Hány kilométert kell bicikliznie szobakerékpáron, hogy lefogyjon 10 kg (táplálkozás,

5 válasz

hány

Nem csak ezt mondhatja:

  • A szobakerékpárok kilométeres kijelzése nincs szabványosítva, és nincs informatív értéke
  • A döntő tényező az, hogy mennyi kalóriát fogyaszt. Ez nem csak az útvonaltól függ, hanem az ellenállástól, az izom hatékonyságától, a testsúlyától és a magasságától is.
  • A testmozgás túlértékelt, mint a fogyás elősegítője. Ha többet sportolsz, akkor sokkal éhesebb is vagy. A testmozgás csak hosszú távon segít a megnövekedett alapanyagcsere révén.
  • Ha rövid időn belül sokat sportol, hogy lefogyjon, elérje a célját és kevesebbet csináljon, akkor gyorsan visszanyeri régi súlyát.
  • A túl gyors fogyás éhezési üzemmódba helyezi a testet, amint ismét többet eszik, gyorsan visszanyeri régi súlyát is.
  • Van értelme lassan csökkenteni a kalóriabevitelt, amíg heti 0,5–1 kg-ot el nem fogy. A More biztosítja a jo-jo effektust.
  • A hosszabb étkezési szünetek azért hasznosak, hogy a szervezet ne állítsa elő inzulin nélkül.
  • A jelenlegi tanulmányok szerint a heti 1 - legfeljebb 2 nap nagyon kicsi étkezése nagyon jól segít a fogyásban (ne tegye egymás után a napokat, hogy a test még ne lépjen éhezési módba).

Ami a fogyást illeti, nemcsak a sport szempont a meghatározó, hanem, mint már említettük, a helyes étrend játszik szerepet.

Ezenkívül a súlyt más tényezők is befolyásolhatják, például stressz vagy hormonok.

Ezért nem lehet általános választ adni a kérdésére, de egyénileg kell foglalkoznia saját körülményeivel.

Fogyókúrával fogyhat. A testmozgás segíthet, de nem szükséges. 100 km/hét sebességgel járhat. Ha túl sokat etet, akkor sok combizma lehet, de nem fog zsírot égetni.

Győződjön meg róla, hogy enyhe kalóriadeficitben szenved, és a kerékpár használatával növelheti igényeit.

Kilométereket vezethet vég nélkül, aminek semmi haszna, ha sokat és rosszul eszel utána

és @martucha egy kilométeres cél ötlete, de szerintem egyáltalán nem rossz, motivációként és célként. Tehát a la "Most minden második nap x-kilométert tekerek, amíg összesen x-kilométert nem hajtottam". különben csak egyet tudok érteni - a diéta sokkal fontosabb, mint a testmozgás.