Fitnesz otthoni edzés és fogyókúra
>> Vásárlási tippjeink egy pillanat alatt
Fitnesz otthon Ezek a gyakorlatok leadják a kilókat
Ne csapjuk be magunkat. Mindannyian bizonyosan kerestünk egy ürügyet arra, hogy ne kelljen egy vagy másik ponton tornázni. Ez is teljesen normális! Több, mint egy maroknyi más szép dologra gondolhat.
Az a tény, hogy az edzőterem nem éppen a sarkon van, és hogy kint kényelmetlen, tegnap oka volt annak, hogy ne kelljen sportolni. Ez most változik, mert Hétfőtől minden fitneszstúdió Corona miatt ismét zárva tart, ez azt is jelenti, hogy nincs több kifogás az aznapi sportprogram kihagyására. Mert otthon erre készül a fitnesz. Ehhez szükség van több önfegyelem, De ez időt takarít meg és nagy előnyöket kínál Önnek.
Számos sztár, mint Sarah Harrison és férje, Dominic Harrison, Heidi Klum és Lena Gercke már megmutatja, hogyan edzenek mindannyian nemcsak az edzőteremben, hanem otthon is. Te is megteheted! Minden, amit tudnia kell az otthoni fitneszről, itt van.
Az edzés előtt otthon
táplálás
Mielőtt otthon kezdene edzeni, először meg kell vizsgálnia az étrendjét, mert a legjobb fitnesz gyakorlatok nem érnek semmit, ha helytelenül eszel. Ez a táplálkozási könyv 111 egészséges receptet kínál reggelre, délre és este - és ezek nemcsak ízlik, hanem az alakodnak is jót tesznek.
A meghatározott célok
Miután megváltoztatta étrendjét, a következő lépés az, hogy célokat tűzzen ki maga elé, hogy az otthoni fitneszből sikereket érjen el. Gondoljon bele, mik lehetnek pontosan ezek. Például szeretné-e Csökkentse a súlyát, növelje az állóképességét vagy építsen izmokat? Minél tisztább a jövőképed, annál hamarabb éred el céljaidat. Ezeket és az edzés előrehaladását edzéskönyvbe rögzítheti.
Miután reális célokat tűzött ki, cselekvésre van szüksége a célok eléréséhez. Ez lehet például az, hogy egészségesebben étkezik, és adott ideig bizonyos ételeket kihagyhat. Ahelyett, hogy azonnal feladná, tudatosabban is ehet. Ez például azt jelenti, hogy egyszerűen kevesebb ételt eszel, és odafigyelsz arra, amit általában aznap már ettél. Célja az is, hogy legalább hetente kétszer 30–60 percig otthon gyakoroljon fitneszet, és ezzel blokkolja a hét bizonyos napjait és időpontjait. Ha ez nem lehetséges, kezdje el kisebbet, például legalább 10-20 percig tartson otthon minden nap.
motiváció
Úgy érzi, hogy szokásai eddig megakadályozták abban, hogy otthon fitneszeljen? Ez a könyv segít abban, hogy végre kitörj a rossz szokásokból, és biztonságos stratégiákkal vezet el a céljaidhoz.
Győzd le gyengébb önmagad és mutasd meg harci szellemiségedet. Minden kezdet nehéz, de miután belekezd, az otthoni edzés minden alkalommal könnyebbé válik. Keressen olyan dolgokat, amelyek motiválják Önt. A kedvenc sorozatoddal vagy zenéddel például könnyebb otthon edzeni, mint egy csendes kis szobában. Ha külső nyomásra van szüksége a fitnesz gyakorlatok otthoni elvégzéséhez, kérdezze meg egy barátját, hogy szeretne-e otthon fitneszezni és együtt edzeni.
Minden motiváció mellett tartsa szem előtt, hogy minden test más és más. Míg egyesek gyorsan fogynak és gyorsan felépítik az izmokat, mások eltarthatnak egy ideig, amíg meglátják az eredményeket. Soha ne engedje, hogy ez lehúzza magát, és maradjon velünk, bármennyire is fárasztóak lehetnek az erőnléti gyakorlatok.
Ez az otthoni fitneszért beszél
Rengeteg oka van annak, hogy otthon fitneszeljen. Ez csak néhány.
- Nem kell kimenni az edzőterembe, vagy autóval edzeni otthon. Ez időt és/vagy üzemanyagot takarít meg.
- Nincs szükség a sporttáska csomagolására. Ez szintén nagyon időt takarít meg.
- Kevés vagy nincs ideje a sportra? Az otthoni fitnesz mindig megéri - még akkor is, ha csak napi 15-30 perc.
- Nincs több feledés - ezentúl nem hiányzik több sportruházat. Ha otthon fitneszel, minden megvan a ruházathoz.
- Mozgás nézés nélkül - álom!
- Aki nem tudja, kényelmetlenül érzi magát az edzőteremben lévő sok jól képzett nő és férfi között. Ez változik az otthoni fitnesznél.
- Akár sminkkel, akár smink nélkül - kit érdekel otthon? A smink nélküli testmozgás egyébként is a legjobb a bőr számára, hogy ne izzadjon tovább, kerülje az eltömődött pórusokat és kerülje a sminkfoltokat a törülközőn.
- Elmúltak a nyomorult sorban állás és várakozás arra a fitneszgépre, amelyen edzeni szeretne. Mostantól kezdve, amikor otthon fitneszel, ez azt is jelenti, hogy bármit és bármikor edzhetsz, amikor csak akarsz.
- Biztos lehet benne, hogy az otthoni edzőtermi felszerelés nem sérült meg. Hacsak nincs balhé.
- Senki sem sietteti otthon!
- Nem kockáztatja, hogy otthon találkozhasson valakivel, akit igazán nem szeretne.
- Senki sem figyel téged, miközben edzel, mint az edzőteremben.
- Otthon meghallgathatja a kívánt zenét. És a kötet sem számít.
- Az otthoni fitnesz mellett kényelmesen folytathatja edzését kedvenc sorozatán.
- Ha otthon izzadságszagú, akkor a tiéd, és nem az a csípős szaga, ha valaki a tornateremben a szomszédos gépen dolgozik.
- Nem kell otthon aggódnia, hogy valaki előtted valaki nem fertőtlenítette a fitneszeszközt használat után.
- Az otthoni edzés után zuhanyozhat, ameddig csak akar.
A megfelelő ruhák
Az otthoni fitnesz megfelelő elvégzéséhez még mindig sok kiegészítőre van szükség. A legfontosabb a sportruházat. Ezeket a kényelmes nadrágokat praktikus oldalsó zsebbel javasoljuk a mobiltelefonhoz, a kulcsokhoz, a kulcskártyákhoz és a tárcákhoz. Nem csoda, hogy bestsellerként hangoztatják!
Amikor otthon fitneszel, mindig döntse el, mi az, amiben a legkényelmesebbnek érzi magát - akár harisnyatartóban, pólóban vagy csak sportmelltartóban. Nincs miért elrejtőzni semmitől. Ez a tartály teteje lélegző, rugalmas, gyorsan szárad és kényelmes viselet. A legjobb: A tetején könnyű, varrott sportmelltartó van, amely kivehető. További sportmelltartó csak nagyobb mellszobrok esetén szükséges. A legkeresettebb tartálytető kiváló minőségben!
A sportmelltartó varrat nélküli, előre kialakított és párnázott poharakkal rendelkezik, amelyek bármikor eltávolíthatók. A melltartó légáteresztő anyagból készült, tökéletesen alkalmazkodik a mellekhez, és kényelmes viselet. A tartás nagyobb mellszoborral is garantált. Nagy ár-érték arány!
Sporttámogatás A legjobb plus size sportmelltartó
Egy edzés, amit szeretni fog
Az otthoni, teljes testtel végzett edzéssel növelheti személyes edzettségét, elősegíti az izomépítést, testtónust és serkenti a zsíranyagcserét. Ugyanakkor megakadályozzák a testmozgás hiányának negatív hatásait, például a magas vérnyomást, a magas vércukorszintet, a lipidanyagcsere rendellenességeit és más betegségek kockázatát.
Az otthoni fitneszhez csak egy jól megtervezett edzéstervre van szükség. Minél többet ismételgeted, annál jobb leszel, annál könnyebb lesz az egyes gyakorlatokat végrehajtanod. Az edzés közbeni szórakozás is növekszik. Az edzésbe mindkét fitnesz gyakorlatot integrálhatja, de felszerelés nélküli fitnesz gyakorlatokat is.