Fitnesz szórakozás dombok felett és luxus testnek - FUN for Fun
A bokrok felé: Akik rendszeresen futnak terepfutást, azoknak több az állóképességük és az erejük. A nyomvonal futásakor a font is csökken - és az egész nagyon szórakoztató!
Rajongsz a futásért, de kocogás közben könnyen unatkozol? A pályafutás változatos alternatíva, amely garantáltan visszahozza a futás élményét. Ezenkívül ez a hosszú távú, aszfaltozott utak elől való elszaladás különleges edzéshatást fejt ki. A pályafutás kihívást jelent számunkra és testünk számára: Minden lépés más, a természet folyamatosan új kihívásokat kínál. Ez testünket csúcsformába hozza és felszabadítja az elmét.
Az ösvény futás sokkal megerőltetőbb, mint az egyenes utakon való futás. Ahol homokos vagy sáros a talaj, felfelé vagy lefelé, a futónak keményebben kell dolgoznia. Lassan futva is izzad. Minél többet izzad, annál nagyobb az edzés hatása és megterhelése. Amikor a dombon és a dale-on, fel és le a homokdombokon, bokrokon és mezőkön át futva edzjük erőnket, sebességünket, koordinációnkat és állóképességünket.
Kövér elment
A kalóriafogyasztás a nyomvonalas futásban csaknem kétszer akkora, mint a normál állóképességi futásoknál. Óránként 800 kalóriát éget el, miközben a kocogás átlagosan csak 440. Tehát ha hetente kétszer végez egy órás nyomvonalat, akkor egy hónap alatt akár három kilót is leadhat - további éhezés nélkül.
Az izmok erősítése
Fuss felfelé, edzd a combizmaidat. Különösen az első combizmok, valamint a vádli és a farizmok erősödnek. Ha a lábunk nem képes szilárdan megfogni az iszapot vagy a homokot, a borjú és a láb izmait megterheli. A pályafutás ezt az izomcsoportot is erősíti.
Javítsa a sebességet
A pályák ritkán kínálnak lehetőséget az állandó ütemben történő futásra. A futási tempót folyamatosan hozzá kell igazítani a körülményekhez. Ez edzi azokat a gyorsan rángatózó izomrostokat, amelyeket a futási tempó megváltoztatásakor használnak. Minél jobban működnek ezek az izmok, annál gyorsabban tud futni.
Megakadályozza a túlterhelést
Egyenes aszfaltozott utakon kocogva a láb és a központi izmok megterhelése nagyon egyoldalú. A nyomvonal-futás különböző futófelületei és profilozott útvonala miatt gyakran változnak az ütem, a lépéshossz és a lépés gyakorisága, vagyis a futási lépéssel szemben támasztott igények folyamatosan változnak egy igényes nyomvonalon. Ez változatos terhelést eredményez az izmokon és az inakon. Megelőzik a túlterhelést és az ebből eredő sérüléseket, valamint az egyenletes izomterhelést. A pályafutás a koordinációnkat is edzi.
Csökkentett sérülésveszély
Az egyenetlen futófelületek erősítik a bokákat, mivel a lábak soha nem érintik azonnal a földet, ezért minden lépésnél más és más stresszt jelentenek. A stabil lábizmok csökkentik a térdre nehezedő nyomást. Csökkentik az alsó lábizmok megterhelését is. Ennek eredményeként alacsonyabb a sípcsonton való kényelmetlenség és az Achilles-ín irritációjának kockázata.
Erős immunrendszer
A hideg inger és a terhelés serkenti az immunrendszert. Ez megkeményedik a megfázás ellen. Ne felejtse el rendesen öltözni hideg időben.
Edzés a test és az elme számára
A pályafutás nemcsak a testét edzi, hanem a fejének is jót tesz. A futónak figyelnie kell a környezetét, és figyelnie kell a földre. A koordináció mellett ez képezi a reakció képességét. Amikor a helyes utat keresi, és elkerüli az ágakat, fatörzseket és egyéb akadályokat, akkor is felkészíti a felfogását.