Fitnesz tanfolyamok az Iron Palace Augsburg Lechhausenben
A mi Jóga óra a csendesebb fitnesz órák egyike, és magában foglalja a szellemi és fizikai gyakorlatokat minden korosztály és szint alkalmasak. Elősegíti a szív és a keringés egészségét, ugyanakkor vonzza az izmokat, serkenti a szerveket és a kötőszövetet. Ezenkívül a jóga megnyugtatja az elmét és kiszabadít a stresszes mindennapokból.
Melyik jógát csináljuk?
Mi, az Iron Palace, Hatha jógát kínálunk. Ez a jóga olyan formája, amelyben a test és az elme egyensúlyát elsősorban fizikai gyakorlatokkal, légzőgyakorlatokkal és meditációval keresik.
Bármikor elkezdhetem a jógát?
Igen, bárki bármikor csatlakozhat a jógához. A magyarázatok a képesség szintjéhez igazíthatók a gyakorlat variációival.
A jóga csak meditáció?
A jóga egyformán erősíti és edzi az elmét és a testet, ami szintén kimerítő lehet.
Milyen előnyei vannak a jógának?
A jóga óriási hatással van egészségünkre. Erősíti az izmokat, nyújtja az izmokat és mozgósítja a gerincet. Rendszeres jóga csökkenti a stresszt és többet ad neked
Energia. Nyugodtabb vagy, és több örömöd van a nappal kapcsolatban.
Jóga tanfolyam a Vaspalotában, Augsburg Lechhausen fitneszstúdiójában.
Alakítsa meg testét a Vaspalotában.
A meghatározás és a zsírvesztés itt a divat.
Testformálás
Testformáló tanfolyamunk megcsinálja a problémás területek a galléron. Speciális gyakorlatok révén Gyomor, lábak, fenék hátul pedig megerősítjük az izmokat, megolvasztjuk a zsírt, és szilárd és szép formába hozzuk a testet.
Mit képeznek a testformák?
A testformálás nem a lehető legtöbb izom felépítéséről szól, hanem a test alakformálásáról, alakításáról és meghatározásáról. A tanfolyam középpontjában természetesen a gyomor, a lábak és az alsó rész áll. Nagyra értékeljük azonban az egész testet, a többit pedig gyakorlatokkal egészítjük ki.
Lehet-e fogyni testformálással?
Igen, itt is kalóriát éget. Ez a tanfolyam azonban inkább ezeknek a problémás területeknek a kialakításáról és szigorításáról szól. Ezt a térség izmainak több mozgásával és edzésével érjük el.
Beltéri kerékpározás
A mi hatékony állóképességi program az álló beltéri kerékpárokon! Képzett utasítások alapján az oktató, aki a zene figyelembevételével meghatározza a kadenciát, a lovaglás stílusát és a relatív ellenállást. Ezzel a tanfolyammal megteheti minden fitnesz szint részt, mivel az erőfeszítés és az ellenállás beállítható.
Fittnek kell lennem, vagy előzetes ismeretekkel kell rendelkeznem a beltéri kerékpározásról?
Ha először érkezik egy fedett kerékpáros órára, az oktató megmutatja, hogyan kell optimálisan beállítani a kerékpárt és hogyan kell kezelni. A tényleges edzés során önállóan állítja be a kerékpár ellenállását az edzettségi szintjéhez, és tartja az órát problémamentes
által.
Fedett kerékpározással fogyok?
A beltéri kerékpározás a zsírégetés és a fitnesz tökéletes keveréke. Különböző ellenállású zenék mellett ritmikusan lovagol, ami optimális a kalóriafogyasztáshoz, és ugyanakkor edzi a problémás területeket. Ez különösen pozitív a nők számára
különösen a problémás területeket, például a feneket, a combokat és a borjakat képezik, ami gyönyörű, jó alakú lábakhoz vezet.
Dolgozzon izzadással, és edezze meg szív- és érrendszerét beltéri kerékpározással a Vaspalotában.
Gyakorolja az egész testét a kickboxban!
Sajátítsa el az önvédelmet!
Kickbox
A kick-boxban az ökölvívás más harcművészetek elemeivel van kombinálva, mint például a karate vagy a taekwondo. Kevés sport igényli annyira az egész szervezetet, mint a kickbox. Itt mindenekelőtt az erőt, az állóképességet, a koordinációt és a sebességet edzik. Ez a tanfolyam hatékony Teljes test edzés, amit nemcsak A kalóriák ölnek, javítja a testtudatosságot, de pozitív hatással van az önbizalomra is.
Megsérülhetek kick-box közben?
A kickboxot a fitnesz szempontja alatt gyakoroljuk. Kitartás, koordináció és
Sebesség. Tanítjuk a technikákat, de nem harcolunk.
Bármikor elkezdhetem kick-boxolni?
Természetesen. Mindig különböző képzési egységeket tanítanak, amelyek általában nem
építkezzenek egymásra.
Alkalmasnak kell lennem a kick-boxra?
Nem, nem kell alkalmasnak lenned a kickboxra, és pályaváltóként is részt vehetsz. A kick-box fitt lesz, nem csak ütésekkel
és rúgásokat tanítanak, de az erőnlét is felépül és a kalóriák leégnek.
Zumba
A Zumba® segítségével a tánc, az aerobik és az intervall edzés keverékét alkalmazzuk, hogy a figura csúcsformában legyen a latin-amerikai hangokhoz. A szórakozás és a mozgás itt a hangsúly a zenén van. Az állandó mozgás és sebességváltozás növeli az állapotot, és ösztönzi a zsírégetést.
Mi a zumba?
A Zumba egy tánc edzés, amely reggae, salsa, merengue, soca hangjait és ritmusait használja
és hip-hip áll. A tánc és az aerobik keveréke.
Fogyhat-e a Zumbával?
A tested 1000 kcal-t éget el egy Zumba-órán, ezért ideális a felesleges kilók táncolásához.
Bármikor részt vehetek?
Igen, a Zumba órához nincs szükség előzetes ismeretekre. Az oktató táncolja az előttünk álló lépéseket, te pedig utána. Óránként jönnek a lépések, az érzés és a rutin.
Töltse fel magát Zumba osztályunkban! Kép forrása: Danielle Cerullo/Unsplash
Tapasztalja meg a Functional/Crossfit tanfolyamot a Vaspalotában.
Funkcionális/Crossfit
Izzadó edzést kínálunk Önnek CrossFit torony. Ez nemcsak a lehető legkeményebb edzésről szól, hanem a lehető leghosszabb edzésről is. Különböző ingyenes gyakorlatokkal, gyakran a saját testtömeg megtanuljuk ésszel megvalósítani a bonyolult mozgásokat. Ezzel a pályával egyesítjük az erőt, az állóképességet, a sebességet, a koordinációt és az agilitást.
Veszíthetek zsírokat a CrossFit révén?
És hogyan! A magas intenzitás miatt az energiafogyasztás elsősorban növekszik. Az eredmény: lényegesen több zsírt éget el kevesebb idő alatt.
Nőként kell-e tartanom attól, hogy izomhegyeket kapjak a Crossfit révén?
Nőként a pályán keresztül alakítja testét. Izomépítés zajlik, igen, de nem olyan mértékben, hogy a barátai "Arnoldnak" hívják. A felépített izmok formálják a testet, miközben leolvasztják a fontokat.
Túl öreg vagyok a tanfolyamhoz?
Ellenkezőleg! Különösen az életkor növekedésével fontos fenntartani az izmokat és a kapcsolódó koordinációt. A gyakorlatok különböző nehézségi fokokban hajthatók végre, ezért időskorban is nagyon könnyen megtanulhatók.