Fitnesz trend Az izometrikus edzés mozgás nélkül fitté tesz
Feküdni az ágyban és még mindig javítani az edzettségén Az izometrikus képzés lehetővé teszi
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Persze, minden évszaknak megvan a varázsa. A hosszú, enyhe esték és éjszakák, amelyeket nyáron kint töltesz, a hűvös évszakban a kanapén teával és édességgel bújik meg hangulatosan. Sajnos az ősz és a tél egyben azt is jelenti, hogy kevesebbet mozogunk: aztán a munkába menet kerékpárunkat autóra vagy metróra cseréljük; Az edzőterembe vezető utat a kanapé felé fordítjuk. Az izometrikus edzés fitnesztrendje jó módja annak, hogy minimális testmozgás ellenére is formában maradjon.
Fitness trend: mi az izometrikus edzés?
Mi áll az izometrikus tréning mögött, akkor egyértelművé válik, amikor meghallja annak alternatív nevét: Statikus tréning - olyan, amelyben úgymond mozdulatlanul áll. A hagyományos edzéssel ellentétben, amikor az izmok vagy feszítettek, vagy hajlottak, az izom itt nem mozog a hosszában. A statikus edzés során csak az izomfeszültség változik: annak tolásával vagy húzásával a lehető legtovább tartják maximális feszültséggel - az úgynevezett izometrikus összehúzódással.
Mit hoz a fitnesz trend az izometrikus edzéshez?
Mivel az izometrikus edzés jelentősen meghosszabbítja azt a fázist, amelyben egy izom maximális feszültség alatt áll, egyrészt stimulálja az izomnövekedést, másrészt javul az izomerő. Ily módon az erőn dolgozik és izmokat épít - ami viszont azt jelenti, hogy könnyen megnövelheti a kalóriák alapanyagcseréjét, és így több energiát használhat fel, miközben nem csinál semmit.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket