Fitneszismeretek - fittek és karcsúak az all-inclusive ellátás ellenére Megmutatjuk, hogyan!
A büféfogás ellenére maradjon fitt és karcsú HAMMER tippjeinkkel
És? Már lefoglalta álmai nyaralását? Vagy továbbra is szállodákat, járatokat és tökéletes all inclusive nyaralást keres? Ezzel a tanáccsal karcsúan visszatér a nyaralásból.
"Extra kalória MINDENKITŰZÉSBEN"
Ez lehet a számos all-inclusive üdülési ajánlat reklámszlogenje. De ez nem lenne annyira csábító.
A legtöbben megérdemelt vakációt szeretnének, vagy már töltöttek is. És ez nehéz döntést hoz magával. Mégpedig mit foglaljon le? Körülbelül félpanzió? Túl kevés, mert végre szeretné élvezni a nyaralását, lehetőleg mindenből elég és teljes mértékben. A mega all-inclusive ajánlat, amelyet mindig praktikusnak és olcsónak hirdetnek, természetesen vonzó.
De mit hoz ez a „minden, amit ehetsz” ajánlat, azt a legtöbben el tudják képzelni, mégpedig rengeteg felesleges, nem kívánt fontot a mérlegen. Gyógyszert szeretnénk nyújtani, és összeállítottunk néhány tanácsot, hogy mindenki élvezhesse a nyaralását, és egyúttal visszahozza az otthon képzett formáját a nyaralásból.
Tehát a Hüftgold nyaralni marad
Sokat iszik! Ideális esetben ez azt jelenti, hogy még gyakrabban nyúl a kulacsért, mint otthon. A forró napsütésben nyaralni a testnek sokkal több folyadékra van szüksége, mint a németországi éghajlaton. A rendszeres pohár víz szintén csökkenti az étvágyat. A svédasztalos tanfolyam előtt ideális egy nagy pohár víz.
A büfébe jövünk. Mit eszünk most először? 20 vagy több étel közül nem ritka választani. Helytelen mindenkitől elvinni egy keveset, mert itt akadályozza a test saját mechanizmusa. A "sajátos érzékszervi jóllakottságot" hívják ennek a belső ellenségnek. Ez a mechanizmus biztosítja, hogy ha megevettünk egy bizonyos mennyiségű dolgot, akkor érezzük magunkat jóllakóknak.
Konkrétan ez azt jelenti: Minél több választási lehetőségünk van az étkezéssel kapcsolatban, annál kisebb mennyiségeket fogyasztunk el egy fajtól, és annál nagyobb a veszélye annak, hogy nem leszünk tele. Ideális esetben a büfében csak egy ételre és egészséges köretekre kell korlátozódnia. Ez segít a gyorsabb feltöltésben és az alak megtartásában.
Ne próbáljon ne a szeletet és a társat választani a büfében, hanem meglepődni a helyi specialitásokon. Különösen az ázsiai étel nem csak finom, hanem nagyon egészséges és alacsony kalóriatartalmú: hal, hús, sok zöldség és citrusfélék, valamint egészséges gyümölcs. Ezeknek a konyháknak a fókusza főleg a jó zsírral és nagyon kevés szénhidráttal párosított fehérje.
Fitness csapda alkohol
Hasonló a koktélokkal és más alkoholos italokkal. Próbáljon ragaszkodni egy-két italhoz egy éjszakánként. Ha alkohol lehet, akkor a Bloody Mary a legjobb. Az összes többi tejszínnel és sziruppal ellátott ital utána érzi magát a legkönnyebben a csípőjén. Ha azonban nem akarsz alkoholos frissítők nélkül menni este, akkor tudnod kell, hogy hány kalória van kedvenc italodban (0,2 liter). Szóval ragaszkodj szorgalmas, kedves alkoholfogyasztókhoz:
Aktiváljon nyaralni
Azok számára, akik fitnesz-technikai szempontból ki akarják használni a nyaralást, nincs jobb, mint egy aktív vakáció. Hegyi kerékpározás Spanyolországban, hegymászás az Alpokban, szörfözés Kaliforniában vagy strandröplabda Olaszországban. Nem számít, milyen sportot űz, a lényeg, hogy szórakoztató legyen. Tehát egész nap turnén vagy, szerezz valamit, amit látni tudsz, és tegyél valamit az alakodért egyszerre. Tehát még az esti büfé is keveset árthat neked.