Fitneszstúdió bezárva Hogyan maradjunk fittek Corona ellenére - LOOX

A koronavírus megbénítja Németországot. A mozik, bárok, klubok és most szeretett fitneszstúdiója zárva tart. Megmondjuk, hogyan lehet a Corona-válság ellenére is kondícióban maradni.

Corona mindent megtorpan. Te is? Azok, akik képesek, akarnak és legalább elmozdíthatják kardió egységüket. Kocogás, kerékpározás és görkorcsolya a parkban nem jelent problémát. De mi van akkor, ha karanténba kell menned, vagy egyszerűen nem akarod elhagyni a négy faladat?

A LOOX (@loox_fitness) által megosztott bejegyzés 2020. március 4-én, PST 10:20 órakor

Otthoni irodája otthoni tornateremmé válik

Nem mindenkinek lesznek súlyzók a ház körül. A most megrendelőknek hosszabb várakozási időkre kell felkészülniük. Az pedig több, mint kérdéses, hogy a csomagtér az 5. emeletig viszi-e a súlyokat. Tehát: kreativitásra van szükség. Használhat mindent - de mindenekelőtt a testét!

♦ deszka: Nincs szüksége sok helyre, és a teste valóban kihívást jelent. Az amerikai George Hood világrekordja 8 óra 15 perc és 15 másodperc. A fiatalember egyébként 62 éves.
A jó dolog: A deszka hihetetlenül sokoldalú, és igazi erősítő a hasizmai számára. Itt többet megtudhat.
A „pihenőidőket” hiperhosszabbításokkal is kitöltheti. Ehhez emelje fel a felsőtestét, nyújtsa előre a karjait, majd húzza vissza a könyökét a csípője felé.

♦ Pushups: A deszkákkal kapcsolatos. Így működik: A kezét vállszélességre helyezi el. A váll, a hát, a fenék és a lábak vonalat alkotnak. Ezután pumpálják. Fontos a csomagtartó feszültsége. Ne ereszkedjen, és ne nyomja csak felfelé. Meg kell próbálnia a könyökét a test közelében tartani. Itt többet megtudhat. Ha még jobban meg akarja hívni a hasizmait, végezzen (legalább) két hegymászót minden egyes push-up után.

♦ Burpees: Gyakran kész, még inkább átkozottabb. Angolul ez áll: Szeretjük őket, mert működnek. Utáljuk őket, mert bántanak (Szeretjük őket, mert hoznak valamit. Utáljuk őket, mert bántanak). Itt is sokféle variáció létezik. Klasszikus: Álló helyzetből a push-up helyzetbe mozog. Először a kezeket, majd a lábakat hátrafelé és ismét egy lendítéssel (és ugrással) vissza az álló helyzetbe.A lábak mindig elhagyják a padlót. Különben nem számítanak.

TÖBB A TÁRGYON

Beteg az ágyban!

2 hét tétlenség

Ez akkor történik, ha 2 hétig nem csinál semmit

Beteg vagy és két hétig nem tudsz edzeni? A szakértő szerint ez történik az izmaiddal!

Nyújtsd nem, tejsavó igen!

A nyújtás nem segít, a tejsavó viszont igen!

Helyes regenerálás

A megfelelő regeneráció így működik

Edzés után edzés előtt. A legjobb edzés sem segít a megfelelő regeneráció nélkül.

BBP az íróasztalnál

Has, lábak, fenék az íróasztalnál

Fit az irodában

Fitnesz edzés irodai mének számára

Az irodában végzett munkát gyakran alábecsülik. Rossz testtartás, kevés mozgás. A LOOX edzés az irodához.

elmélkedés

Edzés a léleknek

Meditáció a jobb edzésért

A belső középpont meghatározása nem a hatos csomag, hanem edzés a léleknek.

De sokkal, de sokkal több lehetséges - súly nélkül is!

♦ (Kanapé) guggolás: A súlytalan guggolás a legtöbb számára túl unalmas. De a szokatlan helyzetek szokatlan intézkedéseket igényelnek. Itt használhatja kanapéját. Álljon a borjaival a kanapén, majd lépjen le, amíg a feneke hozzá nem ér a kanapéhoz. A súlyhiány miatt itt több ismétlést végez.

♦ Mártások: Már sokszor megtetted az edzőteremben, miért ne otthon? A kezek a kanapén vannak támasztva, a lábak kinyújtva és a sarokra támaszkodnak. Ezután lassan lefelé, amíg az alja majdnem hozzáér a padlóhoz. Ha akarja, a székre is teheti a lábát. Néhány (tisztán végrehajtott) ropogást is hozzáadhat a készletek közé.

♦ Tüdő: A fenék és a combok élvezik a tüdőt. Ehhez sem kell sok hely. Csípőn lévő kezek és egyik láb hátul, amíg a térd el nem ér a padlón és a háton. Az, hogy milyen gyorsan és dinamikusan végzi ezt a gyakorlatot, az edzettségi szintjéhez igazodik.

Ennyit a klasszikusokról. Aki az utóbbi napokban kissé lustálkodott a ruhamosásban, azt képzéssel jutalmazzák. Tegye a piszkos ruhaneműt egy szennyestáskába, és kész Gyógygömbcsere. A szomszédaid bosszankodhatnak, ha folyamatosan a padlón vagy a falon vered a szennyes zsákot, de valószínűleg most nem csengetnek meg.

Ki hiszi ezt jóga nem igazi sport, sürgősen ki kell próbálni. Ha nem most, akkor mikor? Az internet- és fitneszalkalmazásoknak köszönhetően végtelen utasításokat talál. A LOOX és a kibernetika egyikét itt találja.

Corona nem számít ürügynek arra, hogy elveszítse az alakját. A LOOX segít formában maradni. A szöveg alatt további cikkeket talál, amelyek értékes tippeket tartalmaznak az otthoni edzéshez.

TÖBB A TÁRGYON

A hat csomagodért

Mega edzés

Építsen magának deszka (ka) t

Építsd meg a hat csomagodat egy deszkával

Vannak gyakorlatok, amelyek időtállóak. Az egyik a deszka. Alig van jobb gyakorlat a mag számára.