Fitt állapotban tartó nyári sportok
A hideg évszak és a hozzá kapcsolódó étrend, az elszigeteltségi időszak aktivitásának hiánya, az irodai munka általános mozgásszegény életmódja mind rányomta bélyegét az alakjára. És most, hogy eljött a nyár, és szabadon nyaralhat, azon gondolkodik, hogyan lehet minél előbb visszaállítani a formáját. A rossz hír az, hogy nem lehet egyik napról a másikra csodákat tenni, de a jó hír az, hogy használhatsz néhány nyári sportot, amelyek formálnak téged, segítenek kalóriát égetni és megőrjítenek.
Tanuljon meg sárkányozni
Az utóbbi időben az egyik legdivatosabb vízi sport, a kitesurfing segít megerősíteni az izmokat, javítani az egyensúlyt és legalább 200 kalóriát égetni óránként. Alapvetően a trapéz, a váll, a tricepsz, a mellizmok, a has és a lábak nagy intenzitással fognak dolgozni, miközben a vízen jól fog szórakozni. Nem kell félnie a nehézségektől. Először is, nem kell olimpiai úszónak lennie ahhoz, hogy ezt a sportot gyakorolja. A tábla, amin ülsz, úgyis úszik. És amikor leesik róla, elég tudni, hogyan lépjen a vízre és ússzon vissza rajta. És egy tipp kezdőknek: tanulja meg a kite szörfözést egy hosszabb deszkán, mert nagyobb az egyensúlya, mint egy rövid deszkának.
Menj kajakozni a tavon
Ki utasíthatja el a hajókirándulást? De a kajakos még hatékonyabb. Az erős evezős ülés feszültséget okoz a kar, a has, a hát és a váll izmainak, és óránként 330 kalóriát éget el. Amit tudni kell, hogy ez a típusú hajó alakjában és kialakításában különbözik egymástól. Azok a modellek, amelyeken ülsz, ideálisak a kezdők számára, mert stabilabbak, és sokkal könnyebb rájuk mászni és leszállni. Ezenkívül könnyű anyagokból készülnek és könnyen hordozhatók. Ha egy folyón merészkedik, ne felejtsen el speciális felszerelést vásárolni. Mentőmellény és védősisak elengedhetetlen.
Strandröplabdát játszik
Egy fél röplabda a homokon a karját, a mellkasát, a hátát és a lábát dolgozza fel, és segít óránként körülbelül 544 kalória elégetésében. Mivel a homok sokkal igényesebb felület, mint az edzőterem röplabdapályája, lassabban fog mozogni. Takarítsa meg energiáját kis lépések végrehajtásával. És mivel a szabadban játszol, igyál sok vizet és viselj egy napszemüveget, így figyelheted a labdát. Keresés a Divatnapokon új modellek napszemüvegek sportolásra adaptálva.
Kiránduljon
Mi lehet élvezetesebb, mint egy természetjárás a hegyekben? Ahhoz, hogy hatékony gyakorlat legyen az alakja számára, keressen egy igényes utat. Megdolgoztatja a combjait, a lábát és a hátizmait, és óránként 390 kalóriát éget el. Fontos a kényelmes, szoros talpú cipő és a könnyű ruházat viselése. A divatnapokon megtalálja új női pólók, amelyből kiválaszthat egy speciálisat az ilyen típusú tevékenységhez. Viseljen hosszú nadrágot, hogy elkerülje a rovarok megharapását vagy megsérülését, és kalapot, amely megvédi a naptól. Ha még nem ismeri a hegyet, kövesse a megjelölt útvonalakat, és vigyen magával elegendő vizet, mert a magasságban a test gyorsabban kiszárad.