Fitt és egészséges forró napokon Megfelelő táplálkozás nyáron
A tökéletes karácsonyi ajándékod
Vakáció és sok minden Napfény: Sokan lelkesen várják a nyarat. De hol könnyű vagyis ismert is árnyék.
A hőmérsékleten túli hőmérsékletek 30 fok hazudozás, sok embert fizikailag megnehezít.
Néhány napon ez folytatódik Éhesnek érzi magát és az embereknek nincs kedvük pazar ételeket fogyasztani.
Rendszeres étkezés nyáron mindazonáltal fontosak, hogy a test tovább működjön.
Néhánnyal Tippek nyáron nem nehéz pihenni egészséges és helyes táplálni.
Hogyan hat a hő az emberi testre
A diéta és a hő együtt jár kontextus egymáshoz.
Az emberi testnek szüksége van egy bizonyosra üzemi hőmérséklet, az élet mindennapi szükségletei Reakciók valamint a folyamatok fenntartása.
37 fok az optimális hőmérséklet, hogy a test nyugodtan „tudjon dolgozni”. Ez a hőmérséklet függetlenül a ténylegestől Külső hőmérséklet.(1)
Mivel a margó felfelé és lefelé nagyon alacsony vagyis az emberek nem tolerálják a túlzott hideget vagy a tartós túlmelegedést.
Ha túl meleg van, a test ezt önmagában elindítja hőfok szabályozni. Küldi Izzad és kibővíti a Véredény hogy csökkentse a saját hőmérsékletét.
A hőmérséklet állandó szabályozása nem következmény nélküli: különösen a sportolók nyáron gyakran szenvednek tőle Keringési problémák, fáradtság, Koncentrációs nehézség mint például nehéz lábak.
Ezért különösen fontos meleg napokon elegendő mennyiségű folyadékot fogyasztani és egészségesen táplálkozni. (2)
Hogyan néz ki a megfelelő étrend meleg napokon?
A téllel szemben a magas hőmérséklet miatt nyáron táplálkozási szempontból van, több megfontolandó.
A magas hőmérséklet paradicsoma baktériumok, amelyek a balra álló ételhez kapcsolódnak vagy hűtetlen edények gyorsan szaporodik. (3)
Különösen sebezhetőek Húsipari termékek, hal és Csírák, de szintén Tojás- mint például Tejtermékek. Különböző módon lehet ezt ellensúlyozni. (4) (5)
A vásárlásokat azonnal be kell helyezni a hűtőszekrénybe, miután beléptek a saját négy falunkba.
A jó minőségű kézi keverővel feldolgozható tejtermékeket szintén hűtőszekrényben kell tárolni.
A veszélyes szalmonella, amelyek számos élelmiszer által okozott betegséget okoznak, nincs esélyük fenyegető mennyiségben szaporodni hat Celsius-fok alatti hőmérsékleten.
Szeretne valami pikánsat? Jól ízesítve is fűszeres ételek ingerli a testet a meleg napokon.
Továbbá a forró fűszerek úgy viselkednek curry, gyömbér vagy chili gyulladáscsökkentő. A gyümölcsös és fűszeres ételeknek nem kell nehéznek lenniük a gyomorban. (6) (7)
Gyümölcsös zöldség curry vagy hűvös leves kielégíti az éhséget anélkül, hogy szükségtelenül korlátozná az emésztést teher.
Szelet, sült vagy hamburger - a hús szerelmeseinek jobban kell lenniük a nyári melegben Kerülje a zsíros ételeket. Magas hőmérsékleten ez a diéta megterheli az emberi testet és kihívást jelent. (8)
A magas zsírtartalmú ételek különlegessé teszik a testet lassú és lusta.
Jobb, ha helyette gyümölcs, zöldségek és víz megragad.