Fitt és Feeling; Kardiovaszkuláris edzés a Husum melletti Rantrumban
Tartsa szívét és ízületeit fitt állapotban !
Rövid információ: A futópadon végzett kardiovaszkuláris edzés aktiválja a vérkeringést és javítja a szív hatékonyságát. Ez javítja az állóképességet, fittebbnek érzi magát, és a mindennapi tevékenységek során nem kap olyan gyorsan levegőt. Ugyanakkor szinte minden ízület elmozdul, és mozgékony és rugalmas marad. Ez fontos a balesetek vagy az öregedés jeleinek megelőzése érdekében.
Amikor a futásnak nincs értelme
Óvatosan járjon el a futópadok használatakor, ha orvosa súlyos ízületi és/vagy izomproblémákat diagnosztizált Önnek, különösen a hátán, a térdén vagy a bokáján. Ebben az esetben célszerű elliptikus gépet használni, mivel mozgásai gördülékenyebbek lesznek, és kevésbé terhelik a térdeket és a lábakat.
A futás és a gyaloglás a legjobb testmozgás a kalória- és zsírégetéshez!
Következésképpen a futópad a legeredményesebb eszköz a fogyáshoz. A kalóriafogyasztás nő a sebességhez és a megtett távolsághoz képest, amelyet azonban az Ön személyes fizikai igényeihez kell igazítani.
Húzza meg a testet és küzdjen a narancsbőr ellen
A futás és a járás elsősorban a lábakat, a feneket és a borjakat edzi. Jó testmozgásra vágyik testének tonizálására és a vízvisszatartás leküzdésére? Csökkentse a sebességet és növelje a lejtést annak érdekében, hogy növelje az izmok megterhelését, ezáltal az izom összehúzódását és a véráramlást.
A kerékpár mint edzőeszköz: milyen előnyöket kínál?
Ha ezt az eszközt választja edzéséhez, akkor elsősorban a rendkívül ízületbarát kardiovaszkuláris edzés előnyeit élvezheti. A kerékpár rendszeres használata a következő hosszú távú hatásokat eredményezi: hosszabb lehelet és nagyobb ellenállás a mindennapi életben; A vérnyomás csökkentése és a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség megelőzése; az ízületek rugalmasak maradnak.
Röviden: hosszú távon formában tartja magát és csökkenti a mindennapi stresszt.
Kerékpár, futópad és cross edző ehhez képest
Futópadhoz és cross edzőhöz képest a kerékpárral való mozgás még biztonságosabb, és szinte nincs ellenjavallata, még akkor sem, ha éppen rehabilitáció alatt áll, vagy abszolút kezdő. A kalóriafogyasztás alacsonyabb a többi kardiógéphez képest. Biztonsága azonban magas.
A közúti kerékpározáshoz képest egyrészt nem kell figyelni a földön és a forgalomban lévő veszélyekre (kátyúk, barázdák, járművek stb.), Másrészt a tehetetlenségi hatás sokkal kisebb, ezért az észlelt erőfeszítés alacsonyabb.
Másrészt, ha igazi kerékpáros vagy, és szeretsz a szabadban közlekedni, ez az eszköz optimális alternatívát jelenthet az edzéshez, ha az időjárási körülmények megakadályozzák a kimenést.
A felsőtestet is edzeni kell!
A teljes kardió edzéshez szükséges az összes fő izomcsoport edzése. A futópad, a cross-trainer vagy a vario-stepper az edzés és az egészség visszaszerzésének alapvető eleme; azonban nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a felső végtagok gyakorlása is fontos közérzetünk szempontjából.
Ha ezt a területet belefoglalja a kardió edzésbe, ugyanazokat az előnyöket érheti el, mint a hagyományos gyakorlatokat, és még számos fel nem látott hasznot is. Hosszú ideig gyakorolhat anélkül, hogy kockáztatná a sérülést vagy a túledzett tüneteket
Először a lábad, majd a felső végtagok gyakorlása jelentős hosszúságot adhat az egész kardió edzésnek, mert nem csak a test egy részére koncentrálsz.
Ennek eredményeként az edzés során több zsírt éget el, és másnap nemcsak a leginkább megterhelt testterület izmait fogja érezni.
A hagyományos kardio gyakorlatok alternatívája
A felsőtest ciklikus edzése tökéletes alternatíva a kardiovaszkuláris aktivitás stimulálásához, ha megterhelés, kontraktúra vagy bármilyen más ok miatt nem tudja elvégezni a szokásos kardio gyakorlatait.
A felsőtest munkájának elvégzésével, amely ülve is elvégezhető, garantálja testének a kardiovaszkuláris rendszer egyenértékű megerősítését.
A Vario Önnek megfelelő, ha: fogyni szeretne
A Vario segítségével 20 perc alatt akár 200 kalóriát is elégethet, mert az egész testét mozgatja: a lábát, a karját, valamint a hasi és vállizmait. A fizikai aktivitás intenzív, de az erőfeszítés alig észrevehető, mert az eszköz mozgását a lépésedhez igazíthatja, és az ízületeken nincs toló mozgás.
Hogyan működik a Vario? - Különböző, mint a cross edző
A hagyományos, egy mozdulattal rendelkező áthúzókhoz képest háromféle típusú lépést hajthat végre a Vario-val - lépés, ellipszis és futás. Válthat a mozgások között anélkül, hogy megszakítaná a gyakorlatot vagy levenné a lábát a deszkáról.
A futópaddal vagy az utcán kocogással ellentétben
A futópaddal vagy az utcán kocogással ellentétben a térdeket és a lábakat alig terhelik az ütközések, mivel nem érintkeznek a padlóval. A Vario segítségével testtartását és mozgását is megváltoztathatja. A Vario segítségével akár visszafelé is futhat!
A Vario szórakozást és hatékonyságot jelent. A Vario segítségével három különböző gyakorlatot hajthat végre - lépés, ellipszis és futás - anélkül, hogy le kellene állítania a készüléket, vagy le kellene vennie a lábát a deszkáról.