Gyakorlatok az agy megfelelő működéséhez; Világszínvonalú Románia
Közismert tény, hogy a testmozgás javítja a test egészének egészségét, de ezt az adagot, amelyet minden edzés után elnyerünk, az agy is elosztja.
A mentális kapacitás javul, ha rendszeresen sportolunk, mert a testmozgás olyan változásokat hoz létre az agyban, amelyek védik és javítják az emlékezetet és a gondolkodási folyamatokat.
Röviden, az életünk során az agy folyamatosan képes növekedni és helyrehozni önmagát, és rendszeres fizikai aktivitással segíthetünk rajta. Bármilyen típusú testmozgás jó, de az orvosi tanulmányok azt mutatják, hogy vannak olyan tevékenységek, amelyek jobb eredményeket adnak:
Az életkor előrehaladtával elveszítjük az izomtömeget és a szöveteket, még az agy is érintett.
A kardió gyakorlatok, például a gyaloglás, a futás és az úszás fejleszthetik az agyat, több idegsejt fejlődik ki és tart fenn az agy fontos régióiban, például a tanulásért és a memóriáért felelős hippokampuszban. Az eredmények elérése érdekében tegyen napi 10 000 lépést, és vegyen részt kardiótevékenységekben a hét legalább három napján.
A különböző mozgások és a táncban szükséges szinkronizálás miatt az agyad keményen dolgozik egy magasabb kognitív feladat feldolgozásán. A Sport és testmozgás pszichológiájában megjelent tanulmányban az idős résztvevők, akik részt vettek egy 40 perces aerobik táncórán, jobb kognitív képességet mutattak ki, amikor az edzés során új mozdulatokat vagy új táncsorozatot vezettek be.
Egy 65-75 éves embereken végzett tanulmányban a súlyzós edzés javította az agy fehérállományának regenerálódását. Ez nem azt jelenti, hogy a hatás csak az idősekre érvényes: a fehérállományban lévő elhalt szövet a 40 évesek agyában is megfigyelhető, ami később a demencia kialakulásának nagyobb kockázatához vezethet.
Ezért a súlyzós edzés nagyon jó módszer a kognitív funkciók romlásának megakadályozására.
Bármilyen fizikai aktivitás jobb, mint a semmi, ezért ne hagyjon ki egyetlen lehetőséget sem a testmozgásra, bármennyire is kevésnek tűnik ez a pillanat.
A sport általában javítja a test egészségét és hangulatát, de a kardio gyakorlatok a legelőnyösebbek az agy számára.