Fitt és karcsú 100 nap nyárig - ez így működik a bikini figurával
Még akkor is, ha az időjárás pillanatnyilag nem ad nekünk olyan érzést - a hivatalos nyárkezdés már csak 100 nap. Ez a tökéletes alkalom a bikini test edzésének megkezdésére. Megmutatjuk, hogyan lehet fitt és karcsú a nyárra.
Ismeri azt az érzést, amikor a hőmérséklet emelkedik, és eszébe jut, hogy a nyár épp itt a sarkon, de a teste még nem áll készen a rövid ruhákra, a bikinikről nem is beszélve? Annak érdekében, hogy ne az utolsó pillanatban kelljen elkezdenie a bikini testét ebben az évben, megmutatjuk, hogyan tudja testét fitté és karcsúvá tenni a meleg évszakra mindössze 100 nap alatt. Mert ahogy a mondás tartja: "A nyári test télen készül!" Szóval hadat üzents a fattyának, és készülj fel álmai testére!
Gyors eredményeket szeretne látni? Ezután próbálja ki a HIIT edzéseket
Különösen, ha a bikini testről van szó, gyakran szeretnénk látni az első sikereket rövid idő után. A hatékony intervall edzés megvalósíthatja ezt a kívánságot. A HIIT edzéseket - amelyek rövidek a nagy intenzitású intervall edzéshez - rövid edzésidő jellemzi, nagy stressz intenzitással. Az intenzív edzés nemcsak szinte minden zsúfolt hétköznapi életbe illeszkedik, hanem néhány egység után megmutatja az első változásokat. Tehát semmi nem áll az útjában a bikini testének!
Azonnal el akarja kezdeni a HIIT edzést? A fenti videóban hatékony intervall edzéseket mutatunk be otthon.
Legolvasottabb cikkeink
Nincs nyári test megfelelő táplálkozás nélkül
Még akkor is, ha a sok testmozgás és az intenzív edzés segít a fogyásban, alig van bikini test megfelelő táplálkozás nélkül. A "marathonfitness.de" online portál egyszerű táplálkozási alapokat ajánl, hogy jó érzéssel feküdhessen a tengerparton:
Vágja ki a folyékony kalóriákat! A legtöbben szívesen fogyasztanak limonádét, gyümölcsleveket és más magas kalóriatartalmú italokat étkezés közben vagy közben. Az ilyen italok hátránya: További kalóriákat fogyasztunk velük, de szervezetünk nem regisztrálja őket étkezésként, és nem leszünk teltebb. Még mindig nem akar csak vizet inni? Ezután élvezzen egy csésze teát vagy fekete kávét.
Próbáljon kiiktatni az úgynevezett feldolgozott szénhidrátokat, mint a cukor, a fehérlisztből készült termékek, a rizs vagy a tészta az étkezési tervéből. Ehelyett válassza a teljes kiőrlésű gabonaváltozatokat, vagy teljesen kerülje a szénhidrátokat, és válasszon fehérjét tartalmazó ételeket. A fehérje nemcsak hosszú ideig tölt fel, hanem az anyagcserét is fenntartja, és biztosítja, hogy a nehezen megszerzett izmaid ne tűnjenek el ilyen gyorsan.
Igyon elég vizet! Ha teste jól hidratált, akkor jobb a zsírok lebontásában. Ráadásul elegendő vízzel nem érzi magát éhesnek, ami valójában a szomjúságnak köszönhető.
háttér
Bízz magadban
A "welt.de" online híroldal Claudia Meyertől - táplálkozási és személyi edző, valamint egykori versenyző sportoló - kért tippeket a bikini test megszerzéséhez. Az „Intuíció. Edzője az egészséges és boldog életért. "A következőket tanácsolja:
Mindenkinek van egy belső edzője, aki elmondja a testnek, amire szüksége van. A mindennapi stressz és a mozgáshiány azonban elűzte. Egészséges étrend, pihenőidők és testmozgás esetén edzője ismét teljesen aktiválódhat, és megfelelő üzeneteket küldhet a testének.
Az egészséges étrendnek változatosnak, színesnek és változatosnak kell lennie.
Meg kell edzenie a jóllakottság érzését is, és ne hagyja ki a nap három fő étkezésének egyikét sem. Ha lehetséges, étkezés között négy-öt órát kell eltelnie az étkezések között. Ez elősegíti a zsírvesztést.
Jó hírek! A harapnivalók hébe-hóba megengedettek, de nem étkezés között, hanem közvetlenül étkezés után, desszertként szabad megtenni.
Hiányzik a motiváció? Akkor bíznod kell a megszokási tényezőben, mert ez segít megbarátkozni az új ételekkel és a testmozgásoddal. Minél gyakrabban eszel valamit, annál jobban ízlik neked. Ami a sportot illeti, a rendszeres edzés hosszú távon kevesebb erőfeszítést igényel, és a tested egyre több mozgást igényel. Még akkor is, ha az első napok sok erőfeszítést igényelnek, utána megjutalmazzák.
És nem utolsó sorban: a napba! Az egykori versenyző sportoló azt ajánlja: Napozzon. A napsugarak ellazítanak minket, elősegítik az izomépítést, szabályozzák az immunrendszert és a testmozgáshoz hasonlóan kiváltják a szerotonin boldogsághormont, amely befolyásolja a jóllakottság érzését, és állítólag megvédi az étvágyaktól.
háttér
STAR AJÁNLÁSOK NEKED
Azonnal értesülhet a csillagokról azáltal, hogy követi őket!