Fitt és karcsú, mint a csillagok OK! magazin
A fitneszedző titkos trükkjei
Fitt és karcsú, mint a csillagok. Bárki kaphat bikini figurát. Karsten Schellenberg személyi edző, aki fitté teszi az olyan hírességeket, mint Franka Potente, elárulja, hogy ez még milyen szórakoztató!
Kár, hogy nincs olyan tündér keresztanya, aki valóra váltaná a kívánságokat. Ellenkező esetben az „álomfigura” valószínűleg a legtöbb nő számára a kívánságlista élén állna! Különösen a bikini strandszezon kezdetén, amikor a tűző napon kíméletlenül ki vannak téve a csúnya mélyedések a lábakon vagy az alsó részen, valamint a „hullámos hús” a felkaron. Néhány ember pedig féltékenyen nézi a hollywoodi szupersztárokat, akiknek lapos hasuk, feszes fenekük és feszes, karcsú lábuk van.
De még a 36 éves Cameron Diaz, a 40 éves Jennifer Aniston, a Gwyneth Paltrow (36) vagy az ex-csúcsmodell, Elle Macpherson is, aki még mindig 46 évesen él a „The Body” becenevén, nem köszönheti sziluettjét valami baljóslatú varázslatnak: „80 százalék Öröklődés és 20 százalékos kemény munka ”- magyarázza Elle álmai testéről. És még a 39 éves Jennifer Lopezzel és a 28 éves Jessica Albával is, akik mindketten 20 kg-ot híztak (!) Terhességük alatt a kilók nem varázsütésre tűntek el egyik napról a másikra, hanem szigorú zsírtartalomra épülő "baba zsírtartalmú terveivel". alacsony szénhidráttartalmú étrend és következetes testmozgási program.
Szintén Karsten Schellenberg híresség edző (www.fitnessworker.de), aki többek között Franka Potente, Clemens Schick és Detlef D! A Soost fitté tesz, összetör egy OK-nak adott interjúban! egy kövér csoda esetleges illúziói: "Testmozgás nélkül a test nem tud megváltozni."
De a "fitneszmunkás", ahogy ő nevezi magát, tudja, hogyan érheti el mindenki a célját, még szórakozásból is leadhat plusz kilókat. A „téli zsírlista útjának” 1. pontja a következő: A mérleg eldobása „annak érdekében, hogy a saját kényelmes súlyára koncentrálhasson.” Mert: „Mindenki egyéniség. Vannak nők, akik nagyon nőiesek, fantasztikusan néznek ki és nagy karizmával rendelkeznek. Mire jó nekik tíz kilót leadni egy görcsön, ami ápoltnak tűnhet, és már nem fénylik a szemük ”- magyarázza a 46 éves férfi. "A trükk az, hogy egészséges érzetet keltsen a test számára, fittebbé és mozgékonyabbá váljon."
SOS programja a nyári ruhák harapása ellen így szól: „Tegye étrendjében fehérjében gazdagot, egészségeset és egészségeset, és kezdjen el edzeni. Fontos, hogy mindenki megtalálja a számára szórakoztató sportot. Nincs értelme kocogni, ha a futás gondolata hosszú ideje ad fogat. ”Az általa jóváhagyott napi menü például a főtt zabpehely mézzel és reszelt almával a nap megkezdéséhez, karalábé vagy paprika pumpernikkelrel és gyógynövényes kvarkkal ebédelni. este pedig párolt hal rizzsel. Karsten Schellenberg azt ígéri: "Aki tudatosan és egészségesen étkezik, nem eszik semmit és nem mozog négy órával lefekvés előtt, tíz nap után vigyoroghat a tükörben, mert nyilvánvalóak az első változások a testében."
De légy óvatos: az ambiciózus utasítások nélküli ugrálás nem veszélytelen! "Ha a guggolást helytelenül végezzük, az hatással lehet a gerincre" - figyelmeztet sürgősen a szakember. És mivel az izmok edzése az állóképességi edzés mellett kötelező a test tonizálása érdekében, "sürgősen tanácsokat kell kérnie előzetesen egy szakembertől, aki kidolgozza az edzéstervet, és elmondja, hogyan kell helyesen végezni a gyakorlatokat az egészségének veszélyeztetése nélkül" - javasolja Karsten Schellenberg.
Kulcsszó: „személyi edző”, aki nélkül sokáig semmi sem működik Hollywoodban: Madonna (50) hagyja, hogy Tracy Anderson kínozza magát Pilates és súlyzó edzéssel, David Kirsch biztosítja, hogy Heidi Klum „nulla szénhidráttartalmú” étrendjével és erő edzésével A 35 éves, késő őszi negyedik gyermeke születése után ismét alkalmas lesz a kifutóra. És amikor a 28 éves Jessica Simpsont rosszindulattal öntötte el pugyi alakja, felhívta Mike Alexander-t. Elvitte Harley Pasternak „ötfaktoros étrendjéhez”, amelyben öt ételt esznek receptenként öt hozzávalóval, és felültetéssel, guggolással és hasonlókkal gyakorolta vissza a forró nadrágba.
Ez a sokoldalú ellátás hollywoodi luxus. De a szakmai tanácsadás, például a fitneszstúdióban, befektetés az egészségügybe. Ezután mindenkinek meg kell szereznie a rendszeres edzéshez szükséges fegyelmet. De miután a „gyengébb én” legyőzött, a sport hirtelen szórakoztatóvá válik, amint a 34 éves Eva Longoria Parker meglepetten rájött: „Soha nem edzettem a„ Kétségbeesett háziasszonyok ”előtt, és semmi állapotom sem volt” - vallja be. - De elkezdtem kocogni a sorozatért. Most rendszeresen sétálok a Hollywood Hills-en, és mit mondjak? Ez valóban felszabadítja a boldogsághormonokat! ”Ezenkívül a Latina testét rugalmasan tartja jógával:„ De ez inkább az élethez való hozzáállás. A jógával jobban megismered a tested és jobban kezelheted a stresszt. ”A 39 éves Gwen Stefani másként látja:„ A jóga és a pilates nem semmi nekem ”- mondja kétgyerekes anya, aki hetente négyszer edz a súlyzóban. . „Csak erőre van szükségem.” Jennifer Garner (37) és Kate Beckinsale (35) hasonlóan ketyeg: mindketten kemény kick-box edzésre esküsznek pusztán az „Alias” vagy az „Underworld” szerepük miatt.
Karsten Schellenberg nem gondolja, hogy helytelen a hölgyeket példaképnek tekinteni: „Motivátor, ha valaki csúcsfigurával utánozunk” - mondja. - De reálisnak kell lenned ebben. Azok a nők, akiknek természetesen női alakjuk van, soha nem lesznek olyan filigránok, mint egyes modellek. ”Ezért az ügyfeleivel való edzés során a legfontosabb számára az, hogy jól érezzék magukat, mozogjanak és egészségesen étkezzenek. Mert: "Ha egészségesen táplálkozik és gondoskodik magáról, akkor bűnt is megengedhet magának." És a következő tél után nem fog csalódni a szekrénye előtt ...
Ahhoz, hogy gyorsan újra illeszkedjenek, egy dolog tabu a fitneszszakértő számára: „Extrém diéták!” Azok a hollywoodi mítoszok, amelyek szerint a citromlé-kúra két hét alatt tíz kilót képes leadni, még a testre és az elmére is veszélyes. Ezért Karsten Schellenberg azt tanácsolja: "Szánjon rá időt, szórakozzon és tanuljon meg vigyázni magára!"