Fitt legyél otthon súlyok nélkül ⋆ zoso blog
Mindannyian mozgalmas életet élünk. Egész nap futunk munkáért, családért, orvosokért, problémákért, tartozásokért a bankokkal. Azt eszünk, amit megkapunk, egy gyorsétteremből, és néhány év múlva rájövünk, hogy egészségünket meglepetés éri, körülbelül 20 kilogrammunk van több, havonta cseréljük a nadrágunkat a derékban megszerzett centiméterek miatt.
Az ideális megoldás az lenne, ha edzőterembe járnánk, bicikliznénk, vadakat lőnénk, izzadnánk más férfiakkal, a tökéletes has keresésével.
Sajnos ez az időhiány akadályozza meg minket ebben. És a fejlett megoldások általában, például az este 10 órai edzőtermi látogatás, nem reálisak, mert egy ilyen testmozgás után biztosan nem alhatsz 2-3 órát.
Ezért megpróbáltunk egy sor gyakorlatot kiválasztani az Ön számára, az izmok különböző kategóriáihoz, olyan gyakorlatokat, amelyek otthon végezhetők, súlyzók, súlyzók vagy más típusú súlyok nélkül. Sőt, miközben kipróbálja őket, más dolgokat is végezhet, például félszeg beszélgetéseket kevésbé érdekes témákról (például bevásárlólistákról), vagy megnézheti a híreket a tévében. Sokkal jobb, mint ezt a kanapén vegetálni.
Mellkas gyakorlása. Általában nagylelkű melliznókat akarunk. Izmos, kissé szögletes, hogy a medence melletti vetkőzés örömöt szerezzen az ellenkező nem számára. Viszonylag egyszerű gyakorlat, könnyen elvégezhető minden lakásban.
Hasi gyakorlatok. Itt jön az a rész, amely a legjobban fáj nekünk. Hányszor nézett a tükörbe a hasán lévő sonkákra, a sonkákat oly gondosan karbantartották számtalan barbecue-al és sörösdobozzal, és arra gondolt, hogy a helyükre szeretne néhány kis izomcsomagot, legfeljebb 6?
Erre a problémára is van megoldás.
Gyakorlatok a bicepsz számára. Segíteni akar a másik felén, és elmegy a piacra burgonyát, hagymát és más fűszereket szerezni. Gyalog megy, mert úgy döntött, hogy egészséges életet él.
És visszafelé, katasztrófa. A 10 kilogrammos kézi háló egy tonnát nyom, érzi, hogy eltörnek az ujjai, de nem is akarja megállni pihenni, nem viccelődni.
A megoldás? Egyszerű. Törülközővel és tükörrel csodálatos eredményeket érhet el.
Lábgyakorlatok. Általában a férfiaknál a lábakat nem veszik figyelembe. Teljesen rossz. A jó megjelenéshez harmonikus testre van szükség. És a harmónia nem lehet tökéletes, mindaddig, amíg gyönyörű teste és lába van, mint a fogpiszkáló (vagy kolbász).
Köszönjük, hogy elolvasta ezt a cikket.
Ha támogatni kívánja ezt a blogot, vásároljon $ 3-os előfizetést
8 megjegyzés fbshare
Könnyű tanácsot adni, de legalább jó.
A plusz kilók a lehető leggyorsabban fogynak a futással. Bármely fitnesz edző elmondja ezt. Hiába van sörhasad, és mindenféle gyakorlattal küzdesz a hasért, mert a has nagyon nehezen fog esni.
Próbáltam otthon is tartani a gyakorlatokat, de nem sikerült. Tehát edzőterembe járok, még mindig ismerek embereket, és mióta elkezdtem, kb 10 kg-ot fogytam.
Acsel, a tanács nem súlycsökkentő gyakorlatokra vonatkozik, hanem otthoni karbantartási gyakorlatokra. A fogyás egy másik halétel
"...körülbelül 20 plusz fontunk van","hasplasztika ... izomtömeg, legfeljebb 6"
Ha ez karbantartást jelent, akkor a fogyás meghatározása az?
A futás pedig karbantartásba megy. A szíved hálás lesz, hogy legalább napi 1 km-t futsz.
A fogyásnak semmi köze az otthon végezhető gyakorlatokhoz. Ha azt szeretné, hogy minden meghatározzon (de nincs ideje vagy pénze az edzőterembe), sok nagyon kemény gyakorlatot végezhet otthon, különös hangsúlyt fektetve a minőségre és az intenzitásra (minden csoport hasizma, többféle fekvőtámasz, térdhajlítás stb.) . A testsúly problémája miatt le kell mondania étrendjének bizonyos aspektusairól (sok kenyér, zsíros hús, édesség, édes gyümölcslé). Sok friss gyümölcsöt, friss zöldséget, magot, mogyorót, diót, pisztáciát, olajbogyót, csirkét és halat, lehetőleg főzve vagy sütve, rizst stb. Kell fogyasztani, amilyen gyakran csak lehet. És látni fogja, hogy az otthon végzett gyakorlatokkal együtt már nem lesz problémája a testsúlyával vagy az izmaival. .
Valaki otthon végezte ezeket a gyakorlatokat, főleg a bicepsz törülközőt. eredményt adni?
Idővel, ha azt szeretné, hogy az eredmények gyorsabban jelennek meg, megvásárolhatja a Carrefourtól a hasra hajló padot, néhány hónappal ezelőtt körülbelül 70 lejbe került és néhány súlyzóba ... minden valahol 300 lejbe kerül, de 3 hónap alatt eredményt érhet el látható. Bármely gyakorlatsorozat futással kombinálva jobbá teszi az izmokat! Siker!