Fitt, mint egy profi sportoló - Heimat Krankenkasse
Minden gyermek erről álmodozik: Futni, mint egy profi futballista egy teljes stadionban. De sokkal több van a szakmai életben, mint a reflektorfényes játékok és a rajongók által ünnepelt események. Az egészség és a fitnesz a siker építőköve, erről szól az epizódban Tom Schütz, a Bundesliga labdarúgócsapatának, a DSC Arminia Bielefeld futballprofilja. Michael Schweika gyógytornász gondoskodik a játékosokról és megosztja legjobb tippjeit - szintén amatőr sportolók számára.
Jó szórakozást hallgatás közben!
Mindig várjuk visszajelzéseit vagy témakéréseit a podcast @ remove-this címen. heimat-krankenkasse.de!
Iratkozzon fel ingyenesen a "Fitmacher" podcastra
Különféle módon lehet feliratkozni a „Fitmacher” podcastjainkra. Megtalálható számos szolgáltatónál, mint például az Apple Podcasts, a Spotify vagy a Deezer. Ezekben az alkalmazásokban egyszerűen rákereshet a „Fitmacher” kifejezésre, és ingyenesen feliratkozhat podcastunkra.
Kategóriák
Maradj naprakész
Köszönjük jelentkezését!
Már olvasott?
- Dátum: 2020.09.25. - Kategória: Egészségügy
Csak lélegezze le a stresszt - működik? - Dátum: 2020.03.03 - Kategória: Táplálkozás
Céklaleves
Kapcsolódó szolgáltatások
Stressz, félelem, bánat vagy harag - az életben sok olyan helyzet dobhat el minket az iránytól. Óvatos magunkkal segíthetünk jobban megbirkózni a negatív érzelmekkel vagy akár a fájdalommal. Tudatosnak lenni azt jelenti, hogy újra tudatosabban élünk, és meghallgatjuk az igényeit. Tina M. kollégánk ezért úgy döntött, hogy a kolostorban marad. Olvassa el a tapasztalati jelentést arról, hogyan haladnak az éberség felé:
Megint túl sok volt az egész. Család, munkahely, majd halál is a közvetlen családi körben. Olyan csúcsnak éreztem magam, amely szakadatlanul pörgött, és soha nem nyugodott meg. Csendes! Semmi sem tűnt számomra csábítóbbnak. Úgy döntöttem, hogy magam mögött hagyom a mozgalmas mindennapokat: három hét múlva egy gyönyörű kertben találom magam, amelyet egy nagy fal zár el. A világ aggodalmaival kívül marad, akárcsak a mobiltelefon. Néhány napot a kolostorban töltök.
Színes csoport vagyunk a hallgatótól a nyugtalan utazó eladóig, a túlterhelt anyától a stresszes szállítmányozóig. Mindenki ki akarja próbálni, milyen az élet a kolostor falai mögött. De itt már nincsenek szerzetesek: nem felekezeti egyesület 1994-ben vette át a Harz déli részén fekvő Gerode volt bencés kolostort. Nemzetközi egészségügyi és képzési központként mindenki számára nyitott.
Élvezd a csendet
A szerzetes életen alapuló napi rutin megszokást igényel. 6.30-kor egy énekes tál gyengéd hangjával ébresztenek minket. Aztán egy csésze tea csendben és állva. Reggel 7 órától a jógaszőnyegen fekszünk, a levegőben nyújtjuk a lábunkat, és hagyjuk, hogy a lábunk körözzen. Itt van, az éberség első pillanata. Mikor éreztem utoljára ilyen figyelmesen a testemet? Hallgatta az igényeit?
Az itt kínált jógagyakorlatok segítenek ebben. Lassan felébredek, és alig várom az első reggelit az ebédlőben. Minden étkezés előtt van egy rituálé, amely először nagyon furcsának tűnik számomra. Körben állunk, pihenni jövünk, mélyen lélegezünk, gyökeret eresztünk a földbe és élvezzük az "átmenet pillanatát". Ezzel a kis gyakorlattal otthagyhatja a régit, és az újra - jelen esetben: az ételre - koncentrálhat.
Koncentráljon a lényegre
Az étkezés első felét nem beszélik. Gesztusokkal kommunikálunk, átadjuk a tálakat, csendesen és óvatosan megyünk a salátabüfébe, és felfedezzük, milyen finom lehet az étkezés, ha teljes mértékben erre koncentrálunk. A kolostor ételei vegetáriánusak - és olyan finomak, hogy még a szenvedélyes húsevő is örömet szerez az asztalnál. Elegendő szabad idő van a tudatos étkezés és az ugyanolyan koncentrált munka között a házban és a konyhában, amelyhez bárki csatlakozhat.
Egy kis csoport találkozik túrázni, mások csendes sétát tesznek a hatalmas parkban. Vagy fedezzen fel olyan növényeket, amelyekre egyébként nincs szeme, feküdjön a napozó réten és hallja a fák suhogását, vonuljon vissza, aludjon, olvasson vagy cseréljen ötleteket egy csoportban a mozgalmas hétköznapokról.