Fittebb és boldogabb a 10 napos kihívásnak! zölden élek!
Mint arról már beszámoltam, imádom a kihívásokat. Egyrészt végre kijuthat a holtpontos mindennapokból, másrészt új dolgokat tanulhat és fedezhet fel. Minden kihívásnál újból átélem a testemet. Az is nagyszerű, hogy a kihívás csak korlátozott ideig áll rendelkezésre. Nem vállalok semmilyen kockázatot, és egyszerűen kipróbálhatom, mindenféle kötelezettség nélkül. Senki nem kényszerít, hogy egész életemben így folytassam. Tehát minden egyszerű.
Ahogy az utolsó bejegyzésben bejelentettük, megteszem a 10 napos kihívást Dr. könyvéből. Petra Bracht Egészségügyi képletem - egészséges, karcsú és boldog. Az 55. oldalon található könyvben felfedezed személyes történetemet is, hihetetlenül boldog vagyok, hogy ott lehetek! Néhány nappal ezelőtt megvolt a könyv, mielőtt eladták volna, és egyedül is kipróbálhattam a 10 napos kihívást. Ha azt állítja, hogy Ön is kíváncsi a kihívásra, és szeretné kipróbálni, ingyenesen regisztrálhat egy "könnyű verzióra" Petra oldalán. Ezután minden nap e-mailt kap egy gyakorlattal, amellyel ízelítőt kaphat és megismerhet.
A teljes kihívást megtalálja a könyvben. Minden nap három finom receptet javasolnak Önnek, amelyek tisztán zöldségek és gluténmentesek. Ez természetesen ideális számomra, mivel már megtudtam, hogy nem tolerálom a glutént. Minden nap egy fontos információ összefoglalásával kezdődik, amely támogatni fogja Önt a mindennapi életben. Ezután van egy éberségi gyakorlat és egy fayo flow (mozgásgyakorlat). Őszintén szólva nagyon hálás vagyok a figyelemfelkeltő gyakorlatokért ebben a könyvben. Az éberség pillanatnyilag egyszerűen túl rövid számomra, így kénytelen voltam több időt szentelni ennek a témának a 10 napos kihívás során. És ez hihetetlenül jó. Eleinte nehezen tudtam bekapcsolódni. Amikor stressz alatt vagyok, egyre több tennivalóm van. Az éberséggyakorlatok minden alkalommal egyértelműen ellazítottak és visszahoztak a földre.
Mozgás a nagyobb rugalmasság érdekében
Egy-egy ponton már kiválasztottam, hogy szeretem a Miras Fayo-Flowst. Minden foglalkozás után nagyon feszültnek, sokkal rugalmasabbnak és energikusabbnak érzem magam. Mert a fayo áramlásban másként mozogok, mint a mindennapi életben. Talán tudod, hogy: A fej szeret velünk játszani. Gyakran azt gondolja, hogy a testmozgás fáradtá és kimerültté válik, különösen akkor, ha stresszes vagy kimerült. De ez nem így van. A mozgás nemcsak boldoggá tesz, hanem egy extra adag erőt is ad.
Bevallom, néha kicsit összekevertem a recepteket. Nem követtem szigorúan a sorrendet. Ahhoz, hogy egy kihívás működjön, nem szabad megmerevednie. Jobb, ha rugalmas marad, hogy a kihívás ne váljon stressztényezővé. Ha még nincs kész karfiol, választhat egy másik receptet, vagy kissé módosíthatja, és ehelyett brokkolit használhat. Például olyan gyümölcsök vagy bogyók jelennek meg a turmixokban, amelyek jelenleg szezonon kívül vannak, vagy amelyeket nem árulnak szupermarketünkben. Nem számít. A fagyasztott ételek (például eper vagy málna) csodálatosan működnek, vagy magad is kreatív lehet. Új kombinációkat ismertem meg a receptekkel, főleg a fűszerkeverékek nagyon izgalmasak és igazán ízletesek voltak számomra. És észrevettem, hogy ma már lényegesen több friss alapanyagot használok, ami néha elveszik a mindennapjaimban.
A fayo folyamokhoz kértem a férjemet, hogy ez idő alatt legyen zavartalan. Akinek gyermeke van, tudja, miről beszélek. A csendes sarok megtalálása nem olyan egyszerű. Tehát igazán "el tudtam merülni" a mozgásban és érezni a testet. A minap a mindennapjaimba vettem egy légzési éberség gyakorlatot, mert nagyon stresszes voltam. Nagyon sokat segített nekem, és ekkor jöttem rá, milyen nagyszerű, hogy kéznél vannak ilyen segédeszközök. Végül is mindig velünk van a lélegzetünk.
A fotózás során nem tudtam koncentrálni a légzési gyakorlatra, csak szórakozás volt! Szerencsére a nevetés is egészséges!
És ez még nem minden. A My Health Formula - Healthy, slim and happy könyvből három példányt ajándékozok a Facebook-oldalamon. 3 részből áll + 10 napos kihívás. A három rész először sok tudást nyújt a táplálkozás, a testmozgás és az éberség témakörében. Például a táplálkozás olyan pontokra vonatkozik, mint: betegség-készítő, méreg az ételben, egészség-készítő, méregtelenítés, szakaszos böjt, sav-bázis egyensúly, puffadt gyomor, fehérjék, tápanyagok, étrend-kiegészítők és vegán étrend. A testmozgással kapcsolatos információk megtalálhatók a következő témában: A mozgás akadályainak leküzdése, a testmozgás miért válik egészségessé, 12 ok a további testmozgásra, a testmozgás betegségre és fájdalomra, valamint a jóga előnyei. Az éberség a harmadik pont, a következők találhatók róla: Mi ez egyébként, kinek hasznos az éberség, lépésről lépésre, ballaszt ledobása és célok elérése. És kezdődik a gyakorlati rész, vagyis a 10 napos kihívás. És mint mondtam, ha ki akarja próbálni a kihívás ingyenes, könnyű verzióját, az összes információt megtalálhatja Petra oldalán.
E köztes eredmény után hamarosan elmondom, mennyire tetszett a 10 napos kihívás, és milyen következtetéseket vontam le személyesen az ügyből. Hogy tetszik neked az ilyen kihívások, és van kedved részt venni? Hamarosan találkozunk, Lisa.
Lisa Albrecht cikke 2019. február 5-én jelent meg.