Fizikai aktivitás Egészségügyi szolgáltatások Ottawa Egyetem
A fizikai aktivitás
Tudta, hogy a fizikai aktivitás fontos az egészségi állapota szempontjából? Valóban, ez az egyik legjobb dolog az egészség javítása és a betegségek megelőzése érdekében. Bizonyítékunk van arra, hogy a fizikai aktivitás:
- javítja a mentális egészséget;
- növeli az alakot;
- erősíti az izmokat és a csontokat;
- segít a fogyásban, az egészséges testsúly fenntartásában és az elhízás megelőzésében;
- csökkenti a számos krónikus betegséggel, például cukorbetegséggel, szív- és érrendszeri betegségekkel, stroke-kal és csontritkulással járó kockázatokat;
- segít kezelni több krónikus állapotot;
- És még sok más…!
Kanadai fizikai aktivitási irányelvek ajánlásai
5–11 ÉVES GYERMEKEK ÉS 12–17 ÉVES FIATALOK
- Napi 60 perc közepes vagy erőteljes fizikai aktivitás;
- erőteljes fizikai aktivitás a hét legalább három napján;
- az izmok és a csontok megerősítésére irányuló tevékenységek legalább heti három napon.
18 és 65 év közötti felnőttek
-
150 perc közepes vagy erőteljes aerob fizikai aktivitás 10 perces vagy annál hosszabb foglalkozásokon;
65 éves és idősebb felnőttek
Ugyanazokat az irányelveket kell követniük, mint amelyeket a 18 és 65 év közötti felnőtteknek ajánlanak.