Fizikai aktivitás és csontritkulás
Osteoporosis, a csontszövet mikroarchitekturális romlása
Az osteoporosis egy szisztémás csontrendszeri betegség, amelyet az alacsony csonttömeg és a csontszövet mikroarchitekturális romlása jellemez. Ez növeli a csont törékenységét és a törések kockázatát, mert probléma van a csont mennyiségével és minőségével [7].
WHO Osteoporosis definíciói (1994)
A csontritkulás három típusát írják le.
I. típusú csontritkulás, vagy menopauza utáni, 5-20 évvel a menopauza után következik be. Trabecularis csontvesztés jellemzi, amely a fiziológiai értékek háromszorosát is elérheti, míg a kérgi veszteséget leggyakrabban nem gyorsítják fel [7; 8]. Egy nő életében a csonttömegének akár 40% -át is elveszítheti (egy férfinak 15% -át).
II típusú osteoporosis, vagy szenilis, mindkét nemnél idősebb korban fordul elő, általában 70 év után. Az ilyen típusú csontritkulásnál a trabekuláris és a kortikális struktúrák csontásványtartalma nem éri el a fiziológiai normákat [7; 8].
III típusú csontritkulás, ez egy másodlagos csontritkulás, amelynek fő okai az endokrin osteoporosis, az anyagcsere, az emésztés, az iatrogén (kortikoszteroidok, alkohol ...), az immobilizáció, a genetikai (osteogenesis imperfecta ...), az anorexia nervosa ...
Az oszteoporózis kóros kockázatai
A 30–40% -kal csökkentett csont tőke eléri a töréshatárt. Ennek eredményeként csonttörések következnek be, például csípőtörés, gerinc összenyomás. Több kórházi ápolás, gondozás elősegítheti a halandósághoz vezető csúszás szindrómát.
Az osteoporosis patogenezise Mayoux-Benhamou M-A és Revel m szerint [8].
Az osteoporosis kezelésének általános alapelvei
Preventív komponens jellemzi az alany életének különböző szakaszaiban.
A növekedés során és az oszteoporózis megjelenése előtt, a megelőzést a serdülők rendszeres testmozgásának gyakorlásával és kalciumban gazdag ételek fogyasztásával lehet elérni, mert az ülő ember csontjainak csúcsa alacsonyabb. A normál napi kalciumbevitelnek 25 éves koráig legalább 1200 mg-nak kell lennie (vagyis: egy tál tej, egy edény joghurt és egy szelet sajt). Még a minimális D-vitamin bevitel is elengedhetetlen egyes szerzők számára (halmájolaj, zsíros halak, borjú- és marhahúsmáj, tojás, vaj, zsíros sajtok). Javasoljuk továbbá a dohány és az alkohol fogyasztásának korlátozását a növekedés során.
Menopauza alatt, a megelőzést az előző bekezdésben leírt tanácsokkal hajtják végre. A posztmenopauzás nők számára ajánlott a D-vitamint tartalmazó kalciumalapú étrend (1200–1 500 mg/nap), valamint a hormonpótló terápia lehetséges felírása.
A növekedés és a menopauza alatti fizikai aktivitás három dologra képes: