Fizikai aktivitás és túlsúly a tanácsunk

Frissítve: 2020.06.17., Bérangère Barataud

fizikai

Ha túlsúlyos, vannak olyan sportok, amelyek jobban ajánlottak, mint mások. Kik ők ? És honnan lehet tudni, hogy túlsúlyos-e? Válaszok.

A túlsúlyos vagy elhízott fizikai aktivitáshoz való visszatérést fokozatosan kell végrehajtani: gyaloglás, úszás, szobakerékpár… Mielőtt áttérne az intenzívebb gyakorlatokra. Ha a cél a fogyás, az egyetlen győztes duó a "fizikai aktivitás + kiegyensúlyozott étrend".

Egy felnőttnél (kivéve a terhes nőket, a magas szintű sportolókat vagy az időseket) a testfelépítést aTesttömeg-index (BMI). Ez az index a súly és a magasság arányát fejezi ki a következő matematikai képlet szerint: BMI = súly (kg)/magasság (m²)