Fizikai aktivitás, eszköz a fogyáshoz - Feeling Food - Le Blog
Amint diétáról vagy fogyásról beszélünk, összekapcsoljuk a fizikai aktivitás, az aktívság fogalmával. Mindezt nagyon konkrét céllal: elkerülni a mozgásszegény életmódot, és egész nap aktívnak lenni.
Valójában az élet, amelyet jelenleg élünk (munkahelyek, közlekedési módok, digitális szórakozás stb.) Azt jelenti, hogy kevesebbet kell költöznünk, mint az előző generációk.
De a fizikai aktivitás nem feltétlenül egyenértékű a sporttevékenységgel.
Amikor elkezdünk egy fogyókúrás utat, megértjük, hogy integrálnunk kell a fizikai aktivitást, és hirtelen gyakran futunk regisztrálni az edzőterembe, vagy kocogunk. És igen, annyit hallunk egész nap a hálózatokon és a médiában, hogy az a benyomásunk van, hogy ez az egyetlen lehetséges dolog, amikor fogyni akarunk, vagy gondozni akarjuk a testét.
De még mindig nem feltétlenül érzed magad ebben az edzőteremben. Az első napok motivációja csökken egészen addig a napig, amíg oda nem megyünk. Ugyanígy a kocogáshoz is: azt mondjuk magunknak, hogy ingyenes, és emellett futás közben sok kalóriát és zsírt fogunk megszüntetni. Kivéve, hogy utáljuk (nem mindenkit! Szerencsére. Ezt a példát vettem, mivel olyan sokan vannak), és emellett bántani és undorítani is tudjuk magunkat.
Amikor sporttevékenységbe kezdünk, gyakran túlterheltnek érezzük magunkat, képtelenek vagyunk erre, és az az érzés, hogy nem vagyunk képesek lépést tartani a tempóval, tovább rontja az önbizalmunkat. A bázison a pokol energiája volt bennünk !
De aztán, mi a fizikai aktivitás? Hogyan lehet egyszerűen megvalósítani a fizikai aktivitást a mindennapi életben ?
Mi a különbség a fizikai aktivitás és a sport tevékenység között ?
Először is fontos felismerni, hogy van különbség a fizikai aktivitás és a sport tevékenység között. Ezt fogjuk látni itt.
Sporttevékenység
A fizikai aktivitást gyakran összekeverik a sporttevékenységgel és mégis, valóban két különböző dologról van szó.
A sporttevékenység, amint a neve is mutatja, bármilyen sporthoz kapcsolódik: egyedül, párban vagy csapatban, bent vagy szabadban, labdával, ütővel, felszereléssel vagy sem, szobában vagy klubban, vagy barátaival, sőt ma egyedül a nappaliban.
De egyértelműen a Sportot végezzük (nagybetűvel). Ma ez a legismertebb (és mindenekelőtt elismert) gyakorlat, mozgás. Az is nagy nyomást gyakorol, mert tudatosan csináljuk. Tudjuk, hogy sportolunk, van rá kedvünk és várunk eredményeket.
A fizikai aktivitás
A fizikai aktivitás a mozgásról szól, anélkül, hogy feltétlenül észrevenné.
A fizikai aktivitás meghatározása: "az izmok által előidézett bármely testi mozgás, amely nagyobb energiafelhasználást eredményez, mint a pihenés". (Forrás: WHO)
Szóval igen, a sport természetesen fizikai tevékenység, de ez még nem minden.
A fizikai aktivitás célja az, hogy kevésbé üljünk meg. És ez be mindennapi életünk egésze: otthon, a munkahelyen, a közlekedésben ... Az életet nagy játszótérnek kell tekintenie, ahol bármikor kiengedheti a gőzt.
És a sporttevékenységtől eltérően a fizikai aktivitás bekúszik mindennapjainkba anélkül, hogy szükségszerűen észrevennénk.
Milyen típusú fizikai tevékenységeket kell végezni ?
Rendben, most már tudja, mi a fizikai aktivitás meghatározása, de mi is ez pontosan? Íme néhány lehetőség a fizikai aktivitásra, amely belecsúszik a mindennapi életbe (ha még nem tette meg!):
- otthon: kert, házimunka, kézműves foglalkozás, tánc, üljön egy torna bálra, és ha lakásban van, a lift helyett lépjen a lépcsőn, mossa meg az autót, válogasson, sétálja meg a kutyát, ha van ilyen, vegyen egy családi séta ...
- kívül: ha lehetséges, vegye be a biciklit, vagy gyalogoljon inkább az autó helyett, de ha autót vesz, kerülje a parkolást közvetlenül az úticél előtt, hogy kissé kinyújtsa a lábát.
- a munkahelyen: ismét a lépcsőn menj a lift helyett. Használja ki a szüneteket, hogy 5 percet mozogjon, és ne üljön az íróasztalához.
- a közlekedésben: ha lehetséges, szálljon le egy megállóval korábban, vagy parkoljon kissé távolabb az úti céljától.