Hogyan lehet gyorsan lefogyni a nyaralási fogyókúrás tippekért; Karcsúsító Pro
Hogyan lehet gyorsan lefogyni egy nyaraláshoz (Photo 🙂
A gyors súlycsökkentési tervek lenyűgöző, rövid távú fogyást eredményezhetnek, de a súly általában újra megjelenik, amint abbahagyja ezeket a drasztikus intézkedéseket, amelyek közvetlenül a strandra járás vagy a várt ruha felvétele előtt lehetnek. . Tehát a nehéz fogyókúra helyett kövessen néhány egészséges alapelvet, amelyek tartós fogyáshoz vezetnek, és ha komolyan veszi, akkor az még időben is segít a fogyásban ahhoz a nagy tengerparti kiránduláshoz.
Tegyen reális célt
A Betegségmegelőzési Központok, a Mayo Klinika és sok más orvosi hatóság a tartós fogyás mértékeként heti 1-2 fontot javasol. Ez nem azt jelenti, hogy az egészséges szokásokkal nem lehet többet veszíteni, sőt, sok egészséges fogyókúrás program létezik, amelyek segíthetnek abban, hogy az első héten 5-10 fontot fogyjon, ha aprólékos az újdonságaival kapcsolatban. szokások. egészséges. De jobban érzed magad és végül sikeresebb leszel, ha ésszerű súlycsökkentési célt tűz ki magad elé, hagyd, hogy bármi is megvalósuljon, kellemes meglepetés legyen.
A legfontosabb prioritások
Ha valóban fogyni szeretne nyaralása előtt, három egészséges alapelvre koncentrálhat. Az első az, hogy az étrendből kiiktassuk a hozzáadott cukrokat, és csökkentsük a keményítők bevitelét. A következő dolog az, hogy minden étkezéskor rengeteg fehérjét, egészséges zsírokat (gondoljunk csak halra, avokádóra és chiara, lenmagra vagy kendermagra) és zöldségféléket idő előtt töltsön be. És végül gyakoroljon rendszeresen. Heves vitát fog folytatni arról, hogy a kardio vagy a súlyemelés jobb-e a fogyás szempontjából. Ha Ön számszakértő, akkor 3500-kal több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt, hogy egyetlen fontot fogyjon. De végül az a szabály, hogy minél többet mozogsz, annál nagyobb súlyt fogsz fogyni.