Milyen étrendet kell betartania attól függően, hogy hol hízik
Mindannyian különbözőek, és ez nem csak a személyiségünkben tükröződik: az a terület, ahol hajlamosak vagyunk a zsírszövet felhalmozására, egy másik individualizált tulajdonság. Az elhízásnak hat típusa van, és mindegyikhez személyre szabott étrend és testmozgási terv szükséges, hogy megszabaduljon a test bizonyos területein található zsírszövetektől.
Melyik csoporthoz tartozik? Határozza meg az elhízás profilját annak a területnek megfelelően, ahol felhalmozódik a zsírszövet, és fedezze fel a tipológia szempontjából leghatékonyabb súlycsökkentő módszert!
1. A túlevés okozta elhízás
Ez az elhízás leggyakoribb típusa a világon, és a túlzott kalória okozza. Ha észreveszi, hogy a zsír általában egyenletesen oszlik el az egész testfelületen, a kalóriaszám csökkentése és a napi legalább 30 perc testmozgás segít az ilyen típusú elhízás elleni küzdelemben.
2. Az érzelmi evés okozta elhízás
Ez a fajta elhízás olyan érzelmi rendellenességeken alapul, mint depresszió, szorongás és stressz. Azok az emberek, akik hajlamosak a hasi zsírszövet felhalmozására, hajlamosak édességeket fogyasztani és túlfogyasztani, ha magas szintű stresszel kell megküzdeniük. A stressz kezelése az első lépés az ilyen típusú elhízás okának kezelésében, de a kalóriafelesleg csökkentésében is.
3. A glutén okozta elhízás
A glutén okozta elhízás által érintett emberek főleg bizonyos hormonális egyensúlyhiányban szenvedők: serdülőkorban vagy menopauzában. Az ilyen típusú elhízás ellensúlyozására a szakemberek javasolják a dohányzásról való leszokást, a túlzott alkoholfogyasztás elkerülését és az ülő helyzetben töltött idő csökkentését. A súlyzós edzés a leghatékonyabb stratégia a comb területén felhalmozódott zsírlerakódások ellen.
4. Aterogén metabolikus elhízás
Az ilyen típusú elhízással küzdő emberek hajlamosak a hasi területen zsírszövet felhalmozására, ami nyomást gyakorolhat a rekeszizomra, légzési problémákat okozva. Az alkoholfogyasztás csökkentése elengedhetetlen az ilyen típusú elhízás leküzdéséhez.
5. A vénás keringés okozta elhízás
Az elhízás a szív- és érrendszeri megbetegedések egyik fő oka, amely fokozott kockázatnak teszi ki Önt olyan kórképek kialakulásában, mint az érelmeszesedés, de tudta-e, hogy ez az elv fordítva működik? A keringési rendszer bizonyos hiányosságai hajlamosabbak arra, hogy nagyobb legyen a zsírlerakódások felhalmozódása az ágyéki, hátsó és combos területeken. Az örökletes elhízás egyik típusának számít, leggyakrabban terhes nőknél vagy olyan embereknél fordul elő, akik a duzzadt lábak és a vízvisszatartás problémájával néznek szembe. A kövérség elleni küzdelem leghatékonyabb módja a futás és a lépcsőzés.
6. Ülő életmód okozta elhízás
Az inaktivitás okozta elhízás azokat a testterületeket érinti, amelyek eredetileg testmozgásnak voltak kitéve, például teljesítménysportok vagy rendszeres fitneszprogramok, de ma már mozgásszegények. Az ilyen típusú zsírok kiküszöbölése érdekében a rendszeres étkezés és az állandó testmozgás a legjobb stratégia.
Most már tudja, mi az elhízás különféle típusa, ezért csak annyit kell tennie, hogy megtudja, mely ételeket ajánlják az egészséges fogyáshoz.!