Fizikai változások az időskorban - korlátok - életmód-egészségügyi portál
A test öregedése természetes folyamat, amely az élet része és elkerülhetetlen. Az öregedés jelei többek között a csökkenő teljesítmény és az energia-anyagcsere bazális anyagcseréjének csökkenése. A testrendszerek már nem működnek megfelelően. Az öregedési folyamat befolyásolja a test minden funkcióját. Amint a test egyre fogékonyabb a betegségekre, az életkort tekintik a legfontosabb egészségügyi kockázati tényezőnek. A test öregedésének gyorsasága vagy lassúsága emberenként változik, és részben befolyásolhatja az egészséges életmód.
Körülbelül 30 éves kortól a bőr elveszíti rugalmasságát és feszességét. A sejtek lassabban újulnak meg. Az emberi test legnagyobb szervében az öregedés jól látható a ráncok vagy a bőrelváltozások, például az úgynevezett öregségi foltok révén. Külső hatások, például UV-sugárzás vagy dohányzás, felgyorsítják a folyamatot. Másrészt a bőr kevésbé öregszik, ha védve van a napsugárzástól vagy a szoláriumokban található UV-sugaraktól, és ha nem dohányzik. További információt az egészséges bőr alatt talál.
Izomzat
Az izomerő az élet harmadik évtizedében a legnagyobb. Ezt követően az izmok gyengülnek, mert többek között csökken az izomrostok száma és az izomtömeg, és több kötő- és zsírszövet tárolódik az izmokban. Az energia-anyagcsere már nem működik olyan hatékonyan. Az izomsejtek az életkor előrehaladtával elveszítik alkalmazkodóképességüket, bár továbbra is reagálhatnak az edzésingerekre. Ezt az öregedési folyamatot az izomsejtek anyagcseréjének változásai okozzák. A csökkent fizikai teljesítőképesség és gyengeség gyakran a testmozgás hosszú távú hiányának következményei, amelyet életkor vagy betegség elősegíthet. Az izmok rendszeres használata vagy a célzott edzés azonban időskorig is fenntarthatja vagy javíthatja a teljesítményt. További információkat az egészséges testmozgás alatt talál.
Csontok, porcok, inak
A csontok ereje csökken, mert szerkezetük az életkor előrehaladtával változik: a csontsűrűség csökken. A csontok törékenyebbek, törékenyebbek és kevésbé rugalmasak. A porcszövet elveszíti rugalmasságát és anyagát, és a kopás is megterheli. Meszesedés és csontosodás vagy az ízületek kóros elváltozásai (pl. Arthrosis) fordulnak elő. Az inak és szalagok is elveszítik rugalmasságukat - különösen, ha nem használják és nyújtják rendszeresen.
Légzés és szív- és érrendszer
A tüdő elveszíti rugalmasságát. A hörgőkben csökken azoknak az ágaknak a területe, amelyeken keresztül gázcsere zajlik. Ennek eredményeként a légzéssel nem lehet annyi oxigént felszívni.
A zsír és a kötőszövet az életkor előrehaladtával egyre inkább a szívizomban tárolódik. A szív összsúlyt kap, de az izomtömeg csökken. Ugyanakkor a teljesítménye csökken. A pulzus csökken, és csökken az oxigén keringési képessége. Az artériás vérnyomás azonban növekszik.
Immunrendszer, energiacsere és hormonok
Az immunrendszer aktivitása az életkor előrehaladtával csökken. A sebgyógyulás késik, és könnyebben kialakulhatnak fertőzések, daganatok vagy autoimmun betegségek. 30 éves kortól az alapanyagcsere aránya körülbelül három százalékkal csökken az élet évtizedében. A testmozgás hosszú távú hiánya miatt azonban az energiafelhasználás csökkenése lényegesen nagyobb lehet. A test sejtjei, különösen az izomsejtek, kevésbé inzulinérzékenyek. A sejtreceptorokban bekövetkező változások a hormonális szabályozási folyamatokat hajlamosak a hibákra.
Szem, hallás, szag és íz
Az anyagok születésüktől kezdve rakódnak le a lencsében. Ez az életkor előrehaladtával sűrűsödéshez és felhősödéshez vezet. A lencsék elveszítik rugalmasságukat, és a szem már nem tud fókuszálni, különösen közelről ("presbyopia"). Sok esetben az időskori halláskárosodás annak a következménye, hogy a hallószervet túlterheli a zaj. A dobhártya sérülései vagy olyan betegségek, mint a középfülgyulladás, időskori halláskárosodáshoz is vezethetnek. Az ízérzet az életkor előrehaladtával csökken, mivel a nyelv és az orr szenzoros sejtjeinek száma csökken.
agy
A normális öregedési folyamatok magukban foglalják az agy és az idegsejtek változását és az agy tömegének enyhe csökkenését. A változások a munkamemória kapacitásának csökkenéséhez, az információfeldolgozás sebességének csökkenéséhez, valamint a figyelem és a koncentráció csökkenéséhez vezetnek. Rövid távon nehezebb emlékezni a tanultakra. Normális esetben ezeket a hiányokat az agy tartalékkapacitása képes kompenzálni, több mint tízmilliárd ganglionsejtjével és 500 millió szinapszisával. Öregségig új tanulási és memorizálási stratégiákat lehet megtanulni, bár az emlékezet elveszíti hatékonyságát.
nemiség
A szexuális izgatottság a nőknél és a férfiaknál jócskán megmarad. A szokások és preferenciák alkalmazkodnak a fizikai változásokhoz. A gyengédség és az erotikus érintés egyre fontosabbá válik. Az életkorral kapcsolatos változások azonban magukban foglalják az izgalom lassabb leállítását. Az orgazmust szintén kevésbé intenzíven élik meg, és az utána felépülési szakasz hosszabb. A merevedési problémák gyakoribbak a férfiaknál. További információkat a Partnerség és szexualitás részben talál.
A felhasznált irodalom megtalálható az irodalomjegyzékben.
utoljára frissítve: 2018.04.05
Az egészségügyi portál szerkesztői jóváhagyják
Utolsó szakértői vélemény Dr. Georg Ruppe, az interdiszciplináris életkori kérdések osztrák platformja A szakértők csoportjához