Fizikai vs.
Egész nap asztalnál ülni, főleg számítógépen dolgozni, és a munkaidő nagy részét az irodában tölteni, a legjobb szellemi teljesítmény elérése érdekében - ezek a szellemi munka alapvető jellemzői.
Másrészt a túlnyomórészt fizikai munka teljesen más, mert ettől igazán izzadunk, erőt, mozgékonyságot és kitartást igényel, és magas kalóriafogyasztással jár.
Jobban megnézve sem a kizárólag fizikai, sem pusztán szellemi munka nem egészséges, sőt az írnok is elmozdul egyik vagy másik helyen. Tehát mely munkák elsősorban fizikai munkák, melyek nagy intellektuális erőfeszítéseket igényelnek? És milyen betegségeket okozhatnak? Hogyan alakítja ki ideálisan a munkahelyet, és hogyan tudja megvédeni magát az egészség hosszú távú következményeitől?
Izzadt, megerőltető, sportos: fizikai munka
Ha fizikai munkára gondol, akkor először az építkezésen vagy a kézművességben végzett tevékenységekre gondol. De nem mindig az ácsnak, ácsnak, villanyszerelőnek vagy kőműves mesternek kell lennie, aki fizikailag aktív. Bár ez a munka kétségtelenül a fizikai aktivitás része, a spektrum kissé tovább terjeszkedik. Minden olyan munka, amely erőt, kitartást, mozgékonyságot és túlzott fizikai erőfeszítést igényel, a "Fizikai munka". Akár oktató, akár technikus, lakatos vagy tetőfedő, rakodó vagy erdőgazdálkodó: ezekben a tevékenységekben az a közös, hogy a fizikai munka kategóriájába tartoznak. A hivatalos meghatározás szerint egy különösen megterhelő munkáról beszélünk, ha egy férfi munkavállaló az alapanyagcsere mellett legalább 2000 kalóriát fogyaszt nyolcórás munkaidő alatt, egy női alkalmazott pedig legalább 1400 kalóriát.
Igényes, fárasztó, kihívásokkal teli: szellemi munka
A szellemi munkát az jellemzi, hogy túlnyomórészt egy megoldott agytröszt formájában van eredmény. Létre kell hozni egy prezentációt, ki kell dolgozni egy koncepciót, telefonon és online kell vigyázni az ügyfelekre, ki kell számolni az ajánlatokat, ki kell állítani a számlákat - a szellemi munka felsorolása végtelen. Általános szabály, hogy az irodában vagy az íróasztalnál végzett munka el van rejtve. Ezenkívül megtalálhatók a vállalat minden hierarchikus szintjén, mert a titkár vagy az ügyintéző éppúgy intellektuális munkát végez, mint az osztályvezető vagy az ügyvezető igazgató. Hiába fogja keresni a túlzott kalóriafogyasztást, bár a szellemi munka nem kevésbé megerőltető és megterhelő lehet, mint a fizikai aktivitás.
A fizikai munka fizikai veszélyhez vezet
Nyilvánvaló, hogy a túlnyomórészt fizikai munka veszélyeztetheti a fizikai alkatot. A hát és a lemez problémái, a mozgásszervi rendszer fáradtsága, szív- és érrendszeri betegségek, tüdőbetegségek és hasonló problémák a túlzott fizikai megterhelés következményei lehetnek. Ennek eredményeként az ízületek, az inak és a csontok kophatnak, és a belső szervek is károsodhatnak. Végső soron mindenkinek, aki túlnyomórészt fizikai munkát végez, számítania kell arra, hogy a leggyakoribb egészségügyi problémák ott jelentkeznek, mert a túlzott használat bármilyen formája káros, ha ezt nem korán kezelik.
A lelki tevékenységek megterhelik a testet és az elmét
Azt gondolhatja, hogy a túlzott fizikai munka nélkül végzett munkák jobbak az egészségére. De ha a mozgáshiányhoz és az egészségtelen étrendhez hozzáadódik egy sok mozgalmas és stresszes asztali munka, akkor a szellemi munka valószínűleg valamivel károsabb az egészségre, mint a fizikai feladatok. Ebben az esetben a depresszióból és a kiégésből fakadó fenyegetés a pszichére a megfelelő fizikai veszélyekkel párosul, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke és a szívroham és a rák kockázata, a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór. Ha túlnyomórészt intellektuális foglalkozás során nem figyel az egészségére, akkor ez a tevékenység legalább annyira veszélyes, mint egy túlnyomórészt fizikai foglalkozás.
Felismerni és megakadályozni a negatív hatásokat
Mind a fizikai, mind a szellemi munka komoly következményekkel jár az egészségre nézve, ha nem foglalkozik időben és nem akadályozza meg azt. Ideális esetben a lehető legszélesebb körű megelőző intézkedések meghozatalát jelenti a munkahelyen és a magánszférában, hogy az egészségügyi kockázatokat nagymértékben megakadályozzák. Ehhez szorosan kapcsolódik az ideális munkahely kialakítása.
A fizikailag megerőltető munkavégzésre az illetékes szakmai szövetség különleges védintézkedéseket alkalmaz, amelyeket a munkáltatónak be kell tartania. A védőruházat viselése része lehet, valamint bizonyos feladatokat soha nem szabad egyedül végrehajtani, illetve hogy bizonyos biztonsági mechanizmusoknak hogyan kell működniük. Az irodában lévő munkahelyet ergonomikusan kell felszerelni, hogy eleve ne merüljenek fel hát- és szemproblémák. Még az ízületekre kímélő PC-munkaállomások is segíthetnek az íngyulladás és az úgynevezett egérkar megelőzésében, és itt minden olyan intézkedést szívesen fogadunk, amely megakadályozza a hosszú távú fizikai problémákat.
A legjobb esetben azonban bármilyen típusú munkában megelőzheti az egészségügyi problémákat egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel, elegendő alvás megtervezésével, és ennek ellensúlyozására erő- és állóképességi sportokkal. Ha ezt a titkos receptet egy kielégítő családi és társadalmi élettel ötvözi, nagy lépést tett a megelőzés felé vezető úton. Akkor a fizikai munkát sokáig és örömmel lehet elvégezni, még akkor is, ha általában kevésbé jutalmazzák, mint a szellemi munkát.
Mivel ez a fizikai szakmák egyik fő hiányossága: A váltó- és kockázati bónuszok ellenére általában kevesebbet fizetnek, mint elsősorban a szellemi tevékenységeket.