Fizioterápiás gyakorlatok - fontos segédanyag az ATM diszfunkciók kezelésében Fogorvos

A gyógyszeres kezeléssel és az okklúziós ereszcsatornákon történő központosítással együtt a fizioterápiás gyakorlatok fontos kiegészítő szerepet töltenek be a TMJ-diszfunkciók kezelésében, ha állandó napi rendben gyakorolják őket.

1. KÖTELEZŐ KIKAPCSOLÓDÁS

Óvatosan tegye a nyelvét a száj tetejére az első fogai mögé. Tegye szét fogait, miközben az állkapcsa izmai ellazulnak.

1. Részleges nyitó gyakorlat

Helyezze a nyelvét a szája tetejére, és tegyen egy ujjat a füle elé, ahol a temporo-mandibularis ízület található. Helyezze a középső vagy mutatóujját az állára. Félig nyissa ki a száját, majd csukja be. Enyhe ellenállásnak kell lennie, de nem fájdalomnak. Ennek a gyakorlatnak az a változata, hogy az egyes ízületekre helyezzen egy ujjat, miközben a száját a maximális amplitúdó felénél nyitja és zárja. Hatszor végezze el ezt a gyakorlatot egy sorozatban. Naponta hatszor meg kell tennie egy szettet.

1. TELJES NYITVA GYAKORLAT

A nyelvet a szájtetőn tartva helyezze az egyik ujját a temporomandibularis ízületre (TMJ), egy másik ujját az állra. Nyisd ki a szádat, majd csukd be. Ennek a gyakorlatnak a variációjához tegye az egyik ujját minden ATM-re, miközben az alsó állkapocs le és vissza esik. Hatszor végezze el ezt a gyakorlatot egy sorozat befejezéséhez. Naponta hatszor meg kell tennie egy szettet.

1. MELLKASZTALAT A MELLEN

Húzza hátra a vállát, és tolja előre a mellkasát, hátrahúzza az állát, létrehozva egy "kettős állat". Tartsa a pozíciót három másodpercig, és ismételje meg 10-szer.

1. A SZÁJ NYITÁSÁNAK ELLENÁLLÁS GYAKORLATA

Helyezze a hüvelykujját az álla alá. Lassan nyissa ki a száját, könnyedén nyomja be az állát, szemben az ellenállással. Tartsa három-hat másodpercig, majd kissé csukja be a száját.

1. A SZÁJ ELZÁRÁSÁNAK ELLENÁLLÁSA

Mindkét kézzel nyomja össze az állát a mutatóujja és a hüvelykujja között. Csukja be a száját, miközben enyhe nyomást gyakorol az állára. Ez segít erősíteni a rágóizmait.

1. NYELVEMELŐ GYAKORLAT

A száj tetejét érintő nyelvvel lassan nyissa ki és zárja be a száját.

8.. MANDIBULA OLDALMozgási gyakorlat

Helyezzen egy 0,5 cm-es tárgyat, például egy fa spatulát az első fogai közé, és lassan mozgassa az állkapcsát egyik oldalról a másikra. Amint a gyakorlatok könnyebbé válnak, növelje a fogak közötti tárgy vastagságát.

1. KÖTELEZŐ ELŐRE SZÁLLÍTÁS

Helyezzen egy 0,5 cm-es tárgyat az első fogak közé. Mozgassa az állkapcsot előre és hátra úgy, hogy az alsó fogak a felső fogak előtt legyenek. Amint a gyakorlatok könnyebbé válnak, növelje a fogak közötti tárgy vastagságát.

Az otthoni ápolás javallatai temporomandibularis ízületi diszfunkciókban

---