Florin Neby, a Neatza fitneszedzője Răzvan és Dani mellett megtanít fogyni - Fogyókúra;
Florin Neby, a "Neatza with Răzvan and Dani" című fitneszedző értékes információkat kínál, amelyek segítenek leadni a felesleges kilókat és megszerezni azt a testet, amelyről álmodozol.
Fedezze fel az egykori teljesítmény-sportoló tanácsát, és most kezdje el gondozni a testét!
Amikor a legjobb edzeni, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól?
Mivel reggel a legintenzívebb égési sérülések vannak, ezért általában a nap első felében ajánlom az edzést, mert az általunk végzett mozgás révén maximálisan támogatjuk a testet, és az eredmények gyorsabban megjelenhetnek. Nem bűncselekmény, azonban ha reggelente különböző okokból nem végezzük el a gyakorlatainkat, problémamentesen, délben vagy este is elvégezhetők, végül fontos a mozgás és a folytonosság. Figyeljen az esti kardio edzésekre, a pulzus és az éberség miatt, amelybe a test belép az ilyen típusú mozgások után. Néhány órán keresztül a tested nem tud teljesen pihenni, ezért nem tudsz aludni.
Hogyan lehet "lusta" férfi sportolni? Hogyan kell kezdeni?
Azt mondják, hogy nincs olyan ember, akit ne sportolnak, és ez azért van, mert a Felsõbb mozgásra késztette az emberi testet, gyakorlatilag, ha szünetet tart, és van olyan periódusa, amelyben nem fog mást tenni, mint ülni, elkezd felhalmozódni a zsírlerakódásokban, zsírszövetet és narancsbőrt képezni.
Annak érdekében, hogy ezek az emberek elindíthassanak egy bizonyos típusú mozgást, először el kell gondolkodniuk azon, hogy mit szeretnek a legjobban csinálni. A sport teniszezést jelent, a sport focit, kosárlabdát, parkban futást, edzőterembe járást vagy aerobik órákat jelent. Nem mindenkinek kell kidolgoznia a javított testalkatot. Először pedig minél több fizikai aktivitási módot kell tesztelnie. A sport helyes és eredményes gyakorlásához azonban mindig szakembereknek kell útmutatást adniuk. Úgy érezheti, hogy dolgozik, de az eredmények nem jelennek meg, pontosan azért, mert nem ez a fajta képzés szükséges a céljainak eléréséhez. És itt tudnak segíteni a szakemberek.
Melyek a leghatékonyabb fizikai tevékenységek?
Nincsenek a leghatékonyabb típusú edzések. Minden ember céljától függ. Ha valaki hízni akar, akkor ingyenes gyakorlatokat fogok ajánlani váltakozó súlyú gyakorlatokkal a fitneszeszközökön, de a testtömeg mozgásait is.
A fogyni vágyók számára azt javaslom, nemtől függetlenül, hogy az edzőteremben végezzenek edzéseket az aerobik órák alakformálásával, de a hét két napján is szenteljenek csak kardió tevékenység.
Amit hetente meg kell tennünk az erőnlét fenntartása érdekében?
Először is, helyesen enni, vagy inkább kizárni azokat az ételeket, amelyek fehér lisztet, cukrot, égetett olajokat vagy állati zsírt tartalmaznak. Az egészséges táplálkozással párhuzamosan adjunk hozzá olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek megőrizni fizikai állapotunkat. Lehetnek gyakorlatok az edzőteremben, lehet tenisz- vagy focimeccs, egyenletes ütemben futás a parkban.
Milyen gyakorlatok vagy fizikai tevékenységek ideálisak a narancsbőr megszüntetésére?
Számos szempontot kell megemlíteni ebben a témában. A narancsbőr kiküszöbölése magában foglalja a megfelelő táplálkozás hosszú folyamatát, súlyzós edzéseket az izomtömeg fejlesztése érdekében, de kardió edzéseket is magában foglal, hogy megszüntesse azokat az elhalt sejteket és a zsírszövetet, amelyek a narancsbőrt képezik.
Meddig lehet megszerezni a hason lévő "négyzeteket"?
Az időtartamot senki sem tudja körülhatárolni, és ez azért van, mert vannak olyan organizmusaink, amelyek másképp reagálnak, és egyesek gyorsabban, mások nehezebben érhetik el az irigylésre méltó fizikai formát.
A cellulitisz és a tónusos has megszüntetése nehezen elérhető pontok, amelyeket 3 hónap alatt nem lehet megoldani, ha túlsúlyosról vagy 10-15 kilogramm feleslegről beszélünk. A négyzet alakú has azt jelenti, hogy a testzsír rendkívül alacsony, körülbelül 5-7% -ot ér el, és egy normális (mezomorf) embernek, súlyproblémák nélkül, a testzsír 20% -a. Ezekből az adatokból az következik, hogy megfelelő étrend, heti 4-5 alkalommal történő állandó edzés és megérdemelt pihenés nélkül nem szabad álmodni a négyzetekről.
Milyen típusú otthoni fitnesz felszerelést ajánl?
A legrosszabb esetben, vagyis amikor az illető különféle okokból nem is léphet ki a házból, kardiógépet (szalagot vagy kerékpárt) és kiegészítőket, például matracot, különböző súlyú súlyzókat és fitballt ajánlok.