Florin Neby megtanítja, milyen gyakorlatokat kell tennie a medencében a fogyáshoz Diéta és fogyás, Honlap

Mivel nyár van, és a leglátogatottabb hely az úszómedence, Florin Neby, a "Neatza with Răzvan and Dani", az Antena 1 edzője elmagyarázza, hogyan nézhetünk ki teljesen mesésnek, ötvözve a hasznosat a kellemesgel. Az alábbiakban 3féle igényes gyakorlatot mutatunk be az egész test számára, különös tekintettel a hasra, a karokra és a lábakra, amelyek a medencénél végezhetők el:

Sima has

"Mindenki hasi gyakorlatokat keres, így a medencében a leghatékonyabb gyakorlatok egyidejű térdemelés vagy térddel mellkasig futás. Ezek a gyakorlatok nagyon jól megkötik a hasizmokat "- magyarázza Florin Neby.

Vékony karok

"Az életkor előrehaladtával, különösen a hölgyeknél, megjelenik a karok csúnya megjelenése, amire az egyetlen megoldást a medence szélén úszók jelentik. Vannak egyszerű felvonók, amelyek a medence "ajkán" működnek, a kezdők könnyen lábbal nyomhatják az alsó emelvényt, hogy a karokon támaszkodva álljanak fel. A gyakorlat segít tonizálni a kar izmait, mind a tricepszet, mind a vállakat, de hangsúlyt fektet a mellizomra is "- folytatja az edző.

Gyönyörű lábak

"Az egyik legegyszerűbb gyakorlat, de a combizmok tónusára nagyon hatékony lehet a lábak nyírása a medence szélén. A tenyér a medence "ajkára" kerül, a test párhuzamos a vízzel és a karok kinyújtva vannak; ugyanaz a lábmozgás történik, mint a zsírkréta stílusú úszáskor. 1 perc folyamatos és intenzív mozgás után ugyanaz az érzésed lesz, mint 1 perc térdhajlítás után ".

---