FODMAP, sport d; a futó állóképessége és hasmenése

Javában van a kocogás és a maraton szezon. Szóval, most nincs jobb idő a futó hasmenéséről beszélni. Bevallom, nem túl elbűvölő téma, de tudta-e, hogy az állóképességű sportolók 30-50% -a gyomor-bélrendszeri tünetekkel küzd a sportesemények alatt vagy közvetlenül azok után? Ez a százalék még magasabb azoknál az embereknél, akik már funkcionális tünetekben (puffadás, bélgáz stb.) Vagy irritábilis bél szindrómában szenvednek! Mit tehet azért, hogy rendelkezzen a futáshoz, maratonhoz vagy sporteseményekhez szükséges összes energiával, elkerülve az emésztési tüneteket? Itt van a válasz az ön számára.

A futó hasmenésének okai

A futó hasmenésének okai még nem teljesen tisztázottak. Jelenleg két hipotézis magyarázhatja ezt a jelenséget. Az első azt mondja, hogy mivel az izmok több oxigént igényelnek az állóképességi tevékenység során, az emésztőrendszer a szokásosnál kevésbé látja el a vért. Ezért a gyomorban és a vékonybélben lévő étel a vastagbélbe kerül, anélkül, hogy teljesen megemésztené. Az eljutással a vastagbélbe anélkül, hogy teljesen megemésztenék, az étel az emésztőrendszer ezen részén táplálja a baktériumokat. Puffadást, gázt és esetleg hasmenést okozhat.

---