Swiss-QUBE Blog - Corona vírus - Karnevál - Prebiotikumok
Hogyan erősíthetjük immunrendszerünket prebiotikumokkal influenza idején?
Corona vírus frissítés - hol állunk?
A farsangi szezon megkezdődik, vagy már javában zajlik. Másrészt nagyon rakoncátlan influenza folyik körül. Sok érintett ember hetekig küzd, hogy talpra álljon. A koronavírus terjedésével kapcsolatos legfrissebb jelentések sokkal kevésbé drámai módon hangzanak el. Sok fertőzött európait már elhagyhattak a karanténból, és már nem volt vírus a testükben. A betegség lefolyása meglehetősen problematikus a fertőzött emberek csupán 5% -ában. Ezek jelentős szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek vagy szenvedtek.
- A sokat emlegetett járvány (a kontinenseken átterjedő betegség) nem történik meg. Kínában a koronavírus megbetegedéseinek csökkenése várható márciustól.
Hogyan erősíthetjük immunrendszerünket a farsangi szezonban?
Az egyszerű válasz: Kerülje el azt, ami gyengíti immunrendszerünket.
Viccet félretéve. Íme egy rövid lista az erősödő életmódról:
- jó nyugodt alvást
- Hagyja magát a lehető legkevésbé stresszel
- egészséges étrend (lehetőleg probiotikum)
- egészséges és rendszeres testmozgás
Miért probiotikumok vagy probiotikus étrend?
A legutóbbi blogbejegyzéseimben leírtak szerint az immunrendszer 85% -a a bélben van. Körülbelül 1,5 kg bélbaktérium él ott, amelyek az immunrendszerünk részét képezik, és ezért részt vesznek annak erősítésében. A "Pro" = a "Bios" = élet a belekben, azaz a "bélflóra" (bélmikrobiom) elősegítésére és fenntartására.
Mit szeretnek bélbaktériumaink?
Amikor azt adjuk nekik, amit szeretnek - vagyis ami stimulálja a szaporodást és ezáltal erősíti immunrendszerünket:
- növényi és rostokban gazdag étel
- Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étel
- csökkentett mennyiségű állati fehérje
- rendszeres bélmozgás (= a belek méregtelenítése)
- elég folyadék
Bifidobaktériumok és laktobacillusok - immunerősítő hatásúak?
A bifidobaktériumok segítenek leküzdeni az élelmiszerrel elfogyasztott vagy ennek eredményeként kialakuló káros baktériumokat.
Mely étel erősíti a bifidobaktériumok szaporodását:
- Magas rosttartalmú növényi táplálék
- Inulint tartalmazó ételek, például cikória vagy főtt burgonya, amelyeket egy napig tároltak
- Kurkuma, gyömbér, articsóka, hagyma
- mindenféle káposzta, különösen a kelkáposzta
Laktobacillusokból (tejsavbaktériumok)
A laktobacillusok, vagyis a tejsavbaktériumok a legfontosabb "szobatársak" bennünk és rajtunk. Megtelepítik az összes nyálkahártyát és a bőrünkön élnek. Felelősek az egészséges környezet kialakulásáért a bélben és elhárítják a kórokozó baktériumokat.
A következő ételek elősegítik a növekedést:
- Tejben erjesztett ételek, például savanyú káposzta és mindenféle zöldségfélék, amelyeket ilyen módon pácoltak
- minden étel, amelyet erjesztés közben pácoltak
- Kefir, kombucha, kimchi, joghurt
- minden növényi eredetű élelmiszer, amely sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.