Hogyan lehet gyorsan lefogyni 8 kilogrammot a hírességek diétájával?
Zóna diéta is nevezik híresség diéta, amerikai sztárok nagy része örökbe fogadta, amelyek közül csak Brad Pittet, Demi Moore-t vagy Cindy Crawfordot említjük. Ennek a szerzője diéták az orvos és kutató, Barry Sears, aki ezt már számos nyelvre lefordított "Enter the Zone diet" című könyvében ismertté tette. A "Zóna" diéta segít 500 g és 1,5 kg közötti fogyásban zsír heti.
A diéta fő célja a stabil vércukorszint fenntartása alacsony szénhidráttartalmú étrend révén. A magas szénhidrátbevitel miatt a hasnyálmirigy a normálnál több inzulint választ ki. Az inzulin elősegíti a kalória lerakódását, így serkenti a zsírszövet növekedését. Ehelyett a fehérjebevitel növelése előnyös a fogyás folyamatában, mivel nem járul hozzá a zsírszövet fejlődéséhez, hanem biztosítja a test számára a szükséges energiát.
A diéta napi 3 fő étkezést tartalmaz, amelyeket körülbelül 5 órás időközönként kell bevenni, és 2 snacket kell közbeiktatni közöttük. Az elfogyasztható ételek általában a következők: fehérje - csirke, hal, sovány sajt, tojásfehérje, szója; lipidek - telítetlen zsírok növényi olajokból, olajos gyümölcsökből, avokádóból; szénhidrátok - teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs, zöldség.
Annak érdekében, hogy ne lépje túl a "Zóna" étrend által megengedett kalóriák számát, a pálmát általában mértékegységként vesszük figyelembe: a hús- vagy haldaraboknak tenyér nagyságúaknak kell lenniük, míg az olajos gyümölcsöknek és gabonaféléknek el kell férnie a tenyerében.
Noha a "Zóna" diéta gyakorlatilag semmiféle ételt nem tilt, a gyorsabb fogyás érdekében mégis ajánlatos néhányat elkerülni: finomított cukor és fehér liszt alapú ételek, kereskedelmi gyümölcslevek (beleértve a könnyűeket), alkohol, italok. gazdag koffeinben, banánban, fügében, szőlőben, burgonyában, borsóban és kukoricában.
A Zóna diéta azon az elméleten alapul, hogy a vér inzulinszintje magas szinten tartja a súlyt. Mint ilyen, ha sikerül az inzulinszintjét a megfelelő "zónában" tartania, akkor gyorsan fogyni fog, hatékonyabban zsírégetve.
Példa egy menüre
1. nap
Reggeli - Omlett sonkával és egy csésze házi almalé.
Ebéd - Csirke saláta, gyümölcs
Vacsora - Csirke serpenyő spenóttal