Fodmaps, az új lapos hasi étrend nőknek A MAG

Vicces név ennek az étrendnek, amelyről egyre több szó esik. Valójában a Fodmaps szó minden betűje az elkerülendő ételek csoportját jelenti. F fermentálható anyagok esetén, O oligó (fruktánok), D diszacharidok (laktóz), M monoszacharidok (fruktóz), A és And (és), P poliolok (édesítőszerek) esetében.

étrend

Világos, hogy mit hagyunk ki ? Azok az ételek, amelyek kevésbé sikkes hatásúak, vagyis a vastagbélben erjednek, gázok és puffadnak! Tehát hagyja ki azokat, akik gazdagok laktózban (tehéntejből készült termékek), fruktózban (méz, kukoricaszirup, sűrített gyümölcslevek stb.), FruktánokbanlEntilles, borsó, articsóka, spárga, cékla, kelbimbó, póréhagyma, fokhagyma, hagyma, dinnye, őszibarack, görögdinnye, alma ...), poliolok (rágógumi és édességek, amelyekben a cukrot maltit, szorbit, xilit helyettesítette) …). Végül ez sok! A táplálkozási szakértők azonban perspektívába helyezték azzal, hogy nem az összes alapterméket távolítják el a Fodmaps-ból, hanem a legjobb esetben is csökkentik azokat.