Fogadjon el egészséges életmódot - koleszterin

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

Milyen előnyökkel jár az életmódváltás ?

Az életmódbeli változások fontos részét képezik a koleszterin kezelésének és a szívbetegségek kockázatának. Az egészséges életmód elfogadása segíthet csökkenteni a magas koleszterinszintet. Néhány embernél ezek a változások elegendőek ahhoz, hogy a koleszterinszintjük egészséges maradjon; másoknak is gyógyszerre lesz szükségük.

Még akkor is, ha gyógyszert szed a koleszterinszint csökkentésére, ne feledje, hogy az életmód megváltoztatása továbbra is fontos. Gondoljon a gyógyszerekre egy olyan egészségügyi program részeként, amely magában foglalja az étrendet és a testmozgást is.

Olvassa el, hogy megismerje az életmódbeli változásokat, amelyek segíthetnek a koleszterinszint kordában tartásában, és tippeket olvashat e változások megvalósításához.

Egészséges súly

Az új kanadai koleszterin-kezelési irányelvek az egészséges testsúly fenntartását javasolják a koleszterinszint szabályozásának elősegítése érdekében. A BMI (testtömeg-index) kiszámításával elmondhatja, hogy egészséges testsúlya van-e. A túlsúly vagy az elhízás (különösen, ha nagy a derék kerülete) fontos kockázati tényező a szívbetegség szempontjából, amelyre lépéseket tehet. Az irányelvek szerint a magas derékkörfogat etnikai csoportok szerint változik:

• európai, Szaharától délre fekvő, mediterrán vagy közel-keleti származású emberek esetében: a férfiaknál több mint 94 cm, a nőknél a 80 cm feletti (31,5 hüvelyk);
• dél-ázsiai, kínai vagy japán származású emberek: férfiaknál több mint 90 cm, nőknél 80 cm feletti (31,5 hüvelyk).

A koleszterin kezelésére vonatkozó kanadai irányelvek azt javasolják, hogy az ázsiai származású emberek 25 alatt tartsák a BMI-t, és 23-nál alacsonyabb BMI-re törekedjenek.

Az egészséges súly megőrzésének legjobb módja az egészséges táplálkozás és a testmozgás.

Diéta és táplálkozás

Egészségesebb táplálkozással javíthatja a koleszterinszintjét, és csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát.

Íme néhány tipp:

Nehéz lehet megváltoztatni étkezési szokásait. A siker kulcsa a "mértékletesség mindenben". Esetenként kedveskedhet édességekkel vagy magas zsírtartalmú ételekkel, de ne tegye ezt szokássá. Kérdezze meg orvosát és dietetikusát az étrend változásairól, amelyek előnyösek lehetnek.

---