Diétás fogyás kiegészítők - tippek az egészséges fogyás felső formájához
Az étrend-kiegészítők az egyik első helyet foglalják el a népszerű fogyókúrás módszerek szempontjából, de hogy mennyire egészséges vagy egyszerű a fogyás ezzel a módszerrel, a következő cikkben megtudhatjuk. Az étrend-kiegészítők, mint a fogyás vagy a testsúly megőrzésének egyik módja, rendkívül változatosak és gyakran félrevezetőek. Az a tény, hogy az étrend-kiegészítőt "teljesen természetesnek" hirdetik; A „természetes hatóanyagokkal”, a „természetes növényi tápszerrel” vagy bármilyen más vonzó módon nem jelenti azt, hogy ártalmatlan az egészségünkre.
Ebben a cikkben tanulmányozzuk a fogyás étrend-kiegészítőinek különféle típusait és azok hatását a testünkre, így megalapozott döntést hozhat, ha használja őket.
A fogyás étrend-kiegészítői négy kategóriába sorolhatók: termogén, lipotróp, vizelethajtó és étvágycsökkentő kiegészítők. Itt minden kategóriára összpontosítunk, és megpróbáljuk megadni a legfontosabb információkat.
Termogén fogyás kiegészítők
Ebbe a kategóriába tartoznak azok a kiegészítők, amelyek stimulálják a felgyorsult termogenezis hatását, vagy más szavakkal, amelyek a testhőmérséklet emelkedéséhez vezetnek annak érdekében, hogy több zsírt égessenek el. A termogének hatásmechanizmusa nem bonyolult - a testhőmérséklet emelésével több energiára kényszerítik a testet, hogy állandó testhőmérsékletet tartsanak.
A termogén kiegészítők szedésének előnyei ideiglenesek, mert az idegrendszer alkalmazkodik a működésükhöz négy, öt vagy legfeljebb hat hónapos fogyasztás során. Éppen ezért jelentéktelenek azok használatának előnyei.
Ha nincs megfelelő étrendje és nem fizikailag aktív, akkor számíthat arra, hogy ezek a fontok visszatérnek, ha abbahagyja a kiegészítők szedését.
Rövid távú hatásuk és az eredményesség hiánya mellett a nem sportoló emberek számára a termogén kiegészítők komoly veszélyeket rejtenek az egészségünkre nézve is. Összetételükben a fő anyagok a koffein és a koffeinszerű anyagok, amelyek nemcsak a testhőmérsékletet emelik, hanem fokozott szív- és érrendszeri aktivitáshoz (megnövekedett pulzusszám, emelkedett vérnyomás), eufóriához és ingerlékenységhez, valamint népszerű vízhajtó hatás.
Lipotrop étrend-kiegészítők
A termogénektől eltérően a lipotrop kiegészítők azoknak is jóak, akik nem sportolnak. A bennük található hatóanyagok optimalizálhatják a zsírégetést, amely mindennapi fizikai aktivitásunk során bekövetkezik (járás, lépcsőzés, házimunka és mások), elősegítve a test biokémiáját az idegrendszer stimulálása nélkül. A lipotrop kiegészítők képletében szereplő hatóanyagok:
L-karnitin, L-metionin, foszfatidilkolin és mások.
Segítségükkel szabályozhatja a testsúlyát, vagy legalább a koleszterinszintjét a normál határok között tartja, egészsége károsítása nélkül. Meg kell jegyezni, hogy hatékonyságuk közvetlenül függ a fizikai aktivitástól és a kiegyensúlyozott étrendtől. A lipotropikumok valószínűleg az egyetlen fogyókúrás étrend-kiegészítő kategória, amely leginkább támogatja azt az állítást, hogy még ha nem is segítenek rajtunk, nem ártanak nekünk. Sajnos ritkán találunk a piacon olyan kiegészítõk tiszta formáit, amelyek teljes egészében lipotróp anyagokon alapulnak, szinte mindig termogénekkel keverve.
diuretikumok
A vízhajtók csoportjában található kiegészítők a legveszélyesebbek az egészségünkre, ha irracionálisan használjuk őket. Minden vizelethajtó gyógyszert és gyógynövényt orvos felügyelete alatt kell használni, kezelésként, nem pedig a fogyás eszközeként.
Igen, ha vizelethajtókat szedünk, körülbelül 10 kilogrammot fogyhatunk el egy hét alatt, de ennek negatív, néha végzetes hatása lenne egészségünkre, a súly nagyon gyorsan fogyott. Az, hogy csökkent a súlyunk, nem azt jelenti, hogy valóban lefogytunk, hanem csak azt, hogy nagy mennyiségű vizet vesztettünk a testünkből. A diuretikumok nem igazán segítenek a fogyásban, hanem csak a folyadékvesztésben.
A túlzott vízveszteségre reagálva testünk a vizelethajtók kezdete után néhány nap alatt elkezdi visszatartani a vizet. Egy ördögi kör jelenik meg, amelyben meg kell növelni az adagot, hogy megszabaduljon a víz új súlyától.
A vízhiány a diuretikumok alkalmazásának leggyakoribb hatása. Ez életveszélyes állapottá válhat. A test kiszáradása miatt, amikor vizelethajtókat szedünk, elveszítjük a szív, a vese és a máj megfelelő működéséhez elengedhetetlen folyadékokat és elektrolitokat.
A diuretikumok helyének nem szabad a „fogyókúrás kiegészítők” kategóriájába kerülnie, azonban a kereskedőknek sikerült ezeket bekeríteniük. Vigyázzon egészségére, és ha le akar fogyni néhány kilót - próbáljon ki egy egyéni étrendet, amely segít rendesen táplálkozni és fenntartani a fontokat, anélkül, hogy bizonyos csodás kiegészítőkre gondolna.
Étvágycsökkentő kiegészítők
Az étvágycsökkentők általános hatású anyagok csoportja - csökkentik az éhségérzetet a központi idegrendszer befolyásolásával.
Az étvágycsökkentő kiegészítőket gyakran ártalmatlannak, sőt egészségesnek tekintik, mivel "növényi termékeknek" titkolják őket. Az az igazság, hogy nagyon veszélyesek lehetnek egészségünkre, mert közvetlen hatással vannak a központi idegrendszerre.
Használatuk mellékhatásai lehetnek átmeneti vagy tartósak, pszichológiai és élettani. Ideiglenesek az álmosság, az álmatlanság, a szomjúság hiánya, az ételek „megfeledkezése”, a szorongás, a hasmenés és a jo-jo hatás a használatuk leállítása után, valamint a fejfájás, szédülés, a vérnyomás és a hangulat változása stb. A hosszú távú hatások a kardiovaszkuláris rendszer romlásával, pszichológiai és magatartási problémákkal, izomtömeg-csökkenéssel, a zsírtartalom hosszú távú súlyának növekedésével, depresszióval és másokkal kapcsolatosak.
Az étvágycsökkentő kiegészítők révén történő fogyás egyenértékű az éhezéssel történő fogyással, de sokkal súlyosabb kockázatokat rejt magában.
Fogyni próbálunk, készek vagyunk különböző módszerekre támaszkodni, amelyek gyors eredményeket ígérnek, de nem érdemes kockáztatni az egészségünket néhány fontért. Összegzésként elmondhatjuk, hogy bármilyen típusú fogyókúrás étrend-kiegészítők használata komoly egészségügyi kockázatot jelent, és a rajtuk keresztül történő fogyás nem tartós. Nem számít, mennyi étrend-kiegészítőt használunk, hatásuk a testsúlyunkra ugyanolyan lesz, amíg felfedezzük, hogyan kell megfelelően étkezni. Tudva, hogyan kell megfelelően étkezni, a kívánt súly megtartásához már nem lesz szükségünk kiegészítőkre. Ha még nem rendelte el egyéni étrendjét, amely segít az egészséges táplálkozás szokássá alakításában, akkor itt megteheti.