Fogápolás egészséges táplálkozás egészséges fogak! Dr
A fogszuvasodás és az ínybetegségek világszerte elterjedtek, és elsősorban a civilizáció étrenddel összefüggő betegségei. A fogápolás és a táplálkozás ezért nagy szerepet játszik az egészséges fogakban. Bárki segíthet a fogak egészségének megőrzésében, a következő tippekkel, hogyan táplálkozzon egészségesen.
Fogellenség "cukor"!
A cukor ideális táplálékot biztosít a fogszuvasodást okozó baktériumok számára. Ezek a baktériumok savakat termelnek, amelyek megtámadják a fogzománcot. A cukor számos étel fő összetevője, de nem csak az asztali cukor a bűnös. Az összes többi szénhidrát is problémává válhat. A keményítő már a szájban egyszerű cukrokra bomlik a nyálban lévő enzimek segítségével, és ezáltal hozzájárul a fogszuvasodáshoz is. A cukor nemcsak az édességekben található meg, hanem a gyümölcsben és a mézben is. Gyakran cukrot is fogyasztunk, és nem is tudjuk. Különböző mennyiségekben rejtőzik, például italokban, gyümölcsjoghurtban, de számos kész szószban is. A fogszuvasodás kialakulása szempontjából a cukorfogyasztás gyakorisága a mennyiségnél meghatározóbb. Ha egész nap valami édeset eszel, ez a plakk baktériumok tartós savas savas támadásához vezet a fogakon. Ha viszont csak a főétkezésnél fogyaszt édes ételeket, akkor a fogszuvasodás növekedése minimális. Ha meg akarja védeni a fogait, kerülje a túl gyakori nassolást.
probléma
Ragadós, savanyú, forró! A szájüregben sokáig elidéző ragacsos ételek, például a száraz kekszek, sütemények vagy sós snackek különösen kedvezőtlenek a fogak számára. Ezek az ételek szó szerint a fog köré fonódnak, és így ideális alapot biztosítanak a fogszuvasodást okozó baktériumok számára. Az ecet erős savassága megtámadja a fogakat. Mindig öblítse le a száját vízzel, miután ecetet tartalmaz, vagy semleges ételt fogyaszt. A nagyon forró italok és ételek, valamint a kemény és éles élű ételek súlyosan irritálhatják és sérthetik a szájnyálkahártyát vagy az ínyt, ami negatív hatással lehet a fogak egészségére. A tea, a kávé, a vörösbor és a sötét szőlőlé a klasszikus ételek, amelyek csúnya, sötét foltokat hagynak a fogakon.
A célzott kiválasztás
és az ételek elkészítése nem mentheti meg a fogmosást, de hasznos kiegészítő lehet. A fogorvosok és az egészségügyi szakemberek megállapították, hogy vannak olyan ételek, amelyek távol tartják a fogszuvasodást és a parodontális betegségeket okozó csírákat. Ez természetes módszer a lepedék eltávolítására, a fogzománc erősítésére és a légzés frissítésére.
Nem csak az általános jólét érdekében
A rosttartalmú, természetes teljes étel sok nyers zöldséggel szintén ajánlott a fogak egészsége szempontjából. Az ilyen ételeket alaposan meg kell rágni, ami serkenti a nyál áramlását és ezáltal a fogak öntisztulását. Ha sok nyál keletkezik, jó öblítő hatása van, és semlegesíti a nagy mennyiségű savat. Ezenkívül masszírozzák az ínyt és megtisztítják a fogak közti tereket.
Friss gyümölcs
Cukorban is gazdag, de kevésbé probléma, mert a fokozott rágás serkenti a nyál áramlását. A hagyma kénvegyületeket tartalmaz, amelyek antibakteriális hatást mutatnak a Streptococcus mutans baktériummal szemben. A nyers hagyma különösen hatékony. Adjon hozzá nyers hagymát a salátához, vagy takarja le a szeletelt paradicsomot hagymával. A sajtfogyasztás különösen jó módszer a fogszuvasodás megelőzésére. A táplálkozástudomány és a fogászat új eredményei szerint a kazein fehérje, valamint a kalcium és a foszfát ásványi anyagok ugyanolyan gyorsan helyettesítik a fogzománc ásványait. A savas pH-értéket a szájban semlegesíti a sajt.
A fluor megkeményíti a foganyagot
Az élelmiszerekben található fluoridok csak közvetett módon segítenek, nevezetesen azáltal, hogy felszívódnak az emésztőrendszerben, és végül jótékony hatással vannak a nyál összetételére és gátolják a lepedékképző baktériumokat. Logikus fluoriddal dúsított konyhasót használni. A fekete tea, a zöld tea, a hüvelyesek és a halak (különösen a lazac) különösen magas fluortartalmúak.
Igyon helyesen!
Az étkezés során tanácsos inni egy kis vizet, hogy megakadályozzák az étel részecskéinek tapadását a fogaknál. Csak ritkán szabad élveznie a limonádét, mivel néhányuk rendkívül magas cukortartalommal rendelkezik. Tehát inkább igyon frissen facsart, vitaminokban gazdag gyümölcs- vagy zöldségleveket. De vigyázz! A palackból származó gyümölcslevek extra cukorral édesíthetők, érdemes megnézni az összetevők listáját. A "hozzáadott cukor nélkül" megjegyzés azt jelenti, hogy további cukrot nem adtak hozzá, és csak természetes fruktózt tartalmaz. Bizonyos esetekben ez azonban jelentős lehet. A citrusfélékből készült gyümölcslevek másik problémája a magas savtartalom. Mindig igyon egy korty vizet minden pohár gyümölcslé után. A tej olyan ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek fontosak az egészséges fogak számára, mint például a kalcium, de elfogyasztva nem marad elég hosszú ideig a szájüregben ahhoz, hogy közvetlenül mineralizálja a fogakat.
Rendszeresen mosson fogat
evés után is. Ha utólag nincs lehetősége a fogmosásra, akkor öblítse le a száját vízzel. Ez mindig nagyon hasznos intézkedés a fogak bakteriális rohamok elleni védelme érdekében. A cukor nélküli rágógumi szintén jó munkát végezhet - valóban beindul a nyáltermelés.
Mi a teendő, ha rossz a lehelete?
A gyomor ritkán okozza a rossz leheletet. Leginkább a száj és a torok területén jelentkeznek a problémák. A gyulladás mellett az itt előforduló baktériumok gáznemű bomlási és emésztési termékei okozzák a szagproblémát. Az illékony kénvegyületek és az emésztett zsírsavak mindenekelőtt kellemetlen hangot kölcsönöznek a leheletnek. Ezt gyorsan orvosolhatja jó szájhigiénével és sok víz elfogyasztásával. A fokhagyma bosszantó illatát nem lehet teljesen leküzdeni a fogmosással és a gargarizálással. Mivel az egészséges gumó kéntartalmú vegyületei feloldódnak a vérben, és nemcsak kilégzik, hanem izzadnak is. A jól működő otthoni gyógymód a petrezselyem.
Tea, mint bennfentes tipp!
A zöld és a fekete tea gazdag fitokémiai anyagokban, például polifenolokban és flavonoidokban. Vizsgálatok szerint ezek a teában található hatóanyagok megölik a szájüregben a lepedékképző csírákat. A szakértők azt javasolják, hogy bőségesen fogyasszanak teát, például a rossz lehelet leküzdésére. Az antibakteriális hatás - különösen a zöld tea esetében - inaktiválja a szájüregben a rossz leheletet okozó baktériumokat. A tea a tannin katechint is tartalmazza. Állítólag ez beavatkozik a fogszuvasodás Streptococcus mutans baktérium anyagcseréjébe, és gyakorlatilag éhen hal. Ezenkívül a teában található polifenolok gátolják a nyálban található amiláz enzim aktivitását, amely a szénhidrátokat egyszerű cukrokká bontja. A rendszeres teafogyasztás jelentősen csökkentheti a fogszuvasodás kockázatát, de sajnos hátránya, hogy hosszú távon elszínezi a fogakat!
De tehetünk róla!