Fogbarát táplálkozás Tippjeinkkel az egészséges szájért Számomra online Németország
A fogmosás és a napi kétszeri fogselyem nélkülözhetetlen a fogak egészsége szempontjából. De valójában mennyire fogbarát a hűtőszekrény? A cukros és savas ételek elkerülése sokkal könnyebbé válik, ha ízletes alternatívákat talál. Az egészséges harapnivalók rágása megakadályozza a lepedéket és csodákra képes. Íme a fogbarát táplálkozási tippjeink egy tip-top mosolyért.
sajt
Még akkor is, ha a ragacsos krémpuding hangosan szólít feléd - jobb, ha a sajttálat választod. A sav semlegesítő hatása védi a fogzománcot, és így csökkenti a fogszuvasodás kockázatát.
Tudta, hogy a plakk kockázata nő, ha a pH 5,5 alá esik? A sajt élvezete azonban ezt hagyja PH érték emelkedik a szájban, amikor a tejtermék semlegesíti a savat. Különben is van neki magas Kalciumtartalom, amely ápolja és erősíti a zománcot.
Egyébként: a felnőtteknek körülbelül 700 mg kalciumra van szükségük naponta. Ez azt jelenti, hogy 30 g sajt már a napi szükségletek 32 százalékát fedezi!
joghurt
Csomagolva Fehérjék és Fogerősítő kalcium, Még egy kis cukrozatlan joghurt is csodákra képes. Próbálja ki cukormentes, sima vagy görög joghurtot reggelire, késő délutáni snackként vagy akár a egészséges desszert. A sajthoz hasonlóan a joghurt kiegyensúlyozza a száj pH-értékét és semlegesíti a plakk savakat. Kalciumtartalma elősegíti a szervezet legrobusztusabb anyagának újramineralizálását: a tiét Zománc. A kemény igazság? A fogzománc nem nőhet vissza, ezért különösen fontos önmagának kalciumban gazdag nak nek takarmány és ezáltal neki véd.
Sárgarépa és zeller
Bemutatjuk - a természetes fogkefe felszerelést: nyers Sárgarépa és Zellerszár. E két rostban gazdag zöldség éles tényezője működik tisztítás és a természetes csiszoló a fogaidért. Serkenti az ínyét is, hogy szilárd és egészséges legyen. A zeller természetesen rágós állaga hosszabb rágási időt okoz, ami azt jelenti, hogy a zeller Elősegíti a nyálképződést. Ugyanez vonatkozik a ropogós sárgarépa majmolására is. A stimulált nyálfolyás elmossa az ételt és a baktériumokat, amelyek egyébként a szájban maradnának, megakadályozva ezzel a fogszuvasodást. A nyál egy enzimet is tartalmaz, amely semlegesíti a savat.
Sötét leveles zöldségek
A zöldek nemcsak az általános közérzetedre, hanem a fogaidra is jót tesznek. Leveles zöldségek mint a spenót, kelkáposzta, káposzta és a brokkoli sok mindent tartalmaz Ásványok mint a magnézium, a C-vitamin, a K-vitamin (ideális a kalcium megkötésére) és a béta-karotin. Ez utóbbi elhagyja a tested A-vitamin felszívja, miközben elősegíti a nyál áramlását a szájában.
Friss gyümölcsök
Indítsa el a ragacsos édes finomságokat, és köszönjön friss gyümölcs. Például az alma héja és pépje nagyon magas rosttartalmú. Serkenti a nyál áramlását is, hasonlóan a sárgarépa vagy a zellerrágáshoz. Egyébként az alma is segíthet, Rossz lehelet nak nek harc. Természetes rostjuk eltávolítja a lepedéket és a törmeléket a nyelv hátsó részéből.
A narancs egy másik egészséges snack, amire figyelni kell. Ráadásul: te C vitamin-A fizetés kiváló az íny számára. A C-vitamin segíti a fogak növekedését és javulását, valamint erősíti a csontokat és a porcszöveteket.
Fehérjék
A sovány hús, hal, tenger gyümölcsei és a tofu nem mind értékes Fehérje donor, de szintén foszfor-Beszállítók. A foszfor fontos szerepet játszik a és Egészséges fogak fenntartása és csont gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt. Tudta, hogy a kalciumnak foszforra van szüksége a csontok megerősítéséhez? Foszfor nélkül a kalciumbevitelünk haszontalan lenne.
Egyébként: egy átlagos felnőttnek napi körülbelül 550 mg foszforra van szüksége. És ez még nem volt minden. A foszfor körülbelül 85 százaléka a csontokban és a fogakban található. Tehát jut el a fehérjékhez!
Egészségére a víz!
Az egészséges, fogbarát étrend része inni, inni, inni. Különösen fluoridot tartalmazó víz (főleg csapvízben található) nagyon hasznos a száj egészségére, mivel védi a fogzománcot. A legújabb kutatások bebizonyították fluorid csapvízben 25 százalékkal csökkenti a gyermekek és felnőttek fogszuvasodását!
A rosszfiú: cukor
A magas cukortartalmú italokat, például energiaitalokat, gyümölcsleveket, szénsavas italokat, sőt a turmixokat is körültekintően kell fogyasztani. Ha iszik, a szájban lévő baktériumok találkoznak a cukorral. Ott lenni Savak hogy előállítja a Attack fogzománc. Az étkezési savak által okozott fogzománc-veszteség a fog elszíneződéséhez és fokozott érzékenységhez vezethet.
Cukoritalok nem csak az elkövetők akarnak elrontani fényes mosolyoddal. Vigyázzon ezzel alkohol és sötét italokat. A pohár vörösbor vagy vegyes ital jóízű lehet a műemlék számára, de károsíthatja a fogzománcot is. A mértékletesség a kulcs. Ha mégis van kedve alkoholt fogyasztani, csak igyon egyet szívószál, ez megakadályozza, hogy a cukor és a sav a fogaiba kerüljön. Ha nincs szívószál, akkor felváltva kortyoljon alkoholos italát vízzel, és próbáljon utána öblíteni a száját. Ügyeljen arra, hogy ivás után várjon egy órát a fogak használata előtt Fluorid fogkrém tiszta. Ez időt ad a fogzománc helyreállítására.
Ne felejtsd el: A fogbarát táplálkozás nem helyettesíti az alapos fogászati ellátást! Tehát mindig emlékezz a fogaidra legalább naponta kétszer Val vel fluoridos fogkrém ecsetelni, használni Hernyóselyem és a cukros snackeket helyettesítse fogbarát ételek. Ha valamivel kedveskedni akarsz, az teljesen rendben van. Jobb, ha vacsora után egy nagy desszertet fogyasztunk az egész napra elterjedt cukros snackek és italok helyett.