FOGLALÁS Az anabolikus étrend (DE)
- Szerző: Klaus Arndt és Stephan Korte
- 114 oldal
A nagyobb izomtömeg és a gyors zsírvesztés új módja: az anabolikus étrend!
Az Egyesült Államokban ez az új táplálkozási rendszer egyre több sportolót meggyőz. A diéta révén természetesen megnövekedett anabolikus hormonszint biztosítja az izomnövekedés gyorsulását, miközben növeli a zsírégetés sebességét. A célzott táplálkozás során felhasznált több növekedési hormon, tesztoszteron és inzulin növeli a tömeg, az erő és a meghatározhatóság mértékét. A hagyományos étrendekhez képest sokkal több kalóriát fogyaszthat, és a kiválasztott napokon akár pizzát, fagylaltot, hamburgert és más ócskát is fogyaszthat bűnös lelkiismeret nélkül!
Az anabolikus étrend biztosítja a "jó" HDL-koleszterin növekedését és a "rossz" LDL-koleszterin csökkenését, fenntarthatóan csökkenti a triglicerid szintet és a vérnyomást, és dehidratáló hatású. Ez szinte túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. A szerzőtárs, Stephan Korte 3 hónap alatt napi 4500 kalóriát emelt 102-ről 109 kilóra, testzsírját 16% -ról 11% -ra csökkentette. Ez megfelel a sovány testtömeg (pontosabban: izmok, mivel a csontnövekedés egy 26 éves korban teljes) 11 kg-nál nagyobb - csak az étrend megváltoztatásával!
Az anabolikus étrend ideális egy "normál" étrendhez is, ha csökkenteni szeretné a testsúlyát és csökkenteni szeretné a testzsírját. Ha a kalóriabevitelt nem tartják fenn, de csökkentik, a zsírvesztés óriási mértékben felgyorsul, de az izomtömeg sokkal jobban megmarad, mint bármely másnál egyéb diéták: A fogyás nem 50% izomtömegből és 50% zsírból áll, mint a hagyományos étrendeknél, hanem 90% zsír és csak 10% izom, és a csökkentett kalóriaszám ellenére az anabolikus étrend soha nem mutat tüneteket olyat, amely a hagyományos étrendet olyan gyötrelmesé teszi: lazaság, kedvetlenség és rágó éhség.
A szakértők az anabolikus étrendet tartják az elmúlt 10 év legnagyobb táplálkozási forradalmának. Egyéni célkitűzéseitől függően lehetővé teszi az atlétikai teljesítmény növelését (nagyobb tömeg, meghatározás és erő az edzéshez), vagy jelentősen csökkentheti a zsírt a hagyományos étrend hátrányai nélkül.
A sportoló sok szempontból élvezi ezt az új táplálkozási formát: a testzsír fenntarthatóan csökken, izomanyagveszteség nélkül; Megfelelő kalóriabevitel mellett még jelentős izomfelhalmozódás is tapasztalható. A test saját hormonjainak (tesztoszteron, növekedési hormon és inzulin) stimulálása révén nő a tömeg. A katabolikus hormonok, különösen a kortizol, gátoltak; ez megkönnyíti az izmok felépítését és csökkenti a betegség kockázatát is. Az erő- és állóképességi teljesítmény jelentősen növekszik, és a jó formát most egész évben meg lehet tartani, mert a testzsírszázalék folyamatosan nagyon alacsony; ez megkönnyíti a versenyre való felkészülést is. Az anabolikus étrend könnyen használható, megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, növeli az edzések és versenyek motivációját, és nem érzi magát éhesnek.
Az anabolikus étrend számos betegség kezelését támogatja
Kissé módosított formában az anabolikus étrendet ma már egyre több betegség megelőzésére és kezelésére használják. Az USA számos szívklinikája ezt a diétát ajánlja magas koleszterin- és trigliceridszint esetén, valamint szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. Az érelmeszesedés kezelését támasztja alá az étrend jótékony hatása a vér lipidszintjére is.
Ha magas a vérnyomása, az étrend megváltoztatása után gyakran meg lehet csinálni vérnyomáscsökkentő gyógyszerek nélkül. A cukorbetegek csökkenthetik a szükséges inzulin mennyiségét