Fogy a ketogén étrend? Dietetikus táplálkozási szakember Annecy-ben
- itthon
- Ki vagyok én ?
- Élelmiszerek kiegyensúlyozása
- Fogyás
- Gyermekek és serdülők
- Terhes nők és csecsemők
- Az idősek
- Allergia és intolerancia
- Patológiák
- Egyéb szolgáltatások
- Árak
- Blog
- Fogyókúra blog
- Recept blog
- Kapcsolatba lépni
Vajon a ketogén étrend lefogy? ?
A ketogén étrend elve az, hogy jelentősen eltávolítsa az étrendből azokat az ételeket, amelyek szénhidrátforrások, a zsírban gazdag ételek fogyasztásának növelése érdekében.
Mi a ketogén étrend ?
A ketogén étrend vagy a keto diéta (angolul Low-Carb) nagyon népszerű. Miért ez az őrület? Vajon valóban lefogy ?
| Ketogén étrend | Kiegyensúlyozott étrend | |
| Szénhidrátok | 5% | 45–50% |
| Lipidek | 75% | 35–40% |
| Fehérje | 20% | 15% |
Konkrétan ebben a meglehetősen szigorú rendszerben a fogyasztás éles csökkentéséről van szó keményítőtartalmú ételek mint a tészta, rizs, kenyér, hüvelyesek, burgonya. Ezen felül minden gyümölcsök valamint minden édes termék és alkohol. Ugyanakkor meg kell növelnie azsíros ételek például felvágottak, zsíros halak, vaj, növényi olajok, olajos gyümölcsök, tejszín vagy akár sajt.
Kinek ajánlott ez a diéta? ?
Ez a diéta nem új keletű: eredetileg epilepsziára ajánlották a rohamok gyakoriságának csökkentésére. Ezenkívül egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy ennek az étrendnek köszönhetően csökkenthetők az olyan neurodegeneratív betegségek tünetei, mint a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór. Egy nemrégiben készült amerikai tanulmány kimutatta, hogy a ketogén diéta javíthatja a vércukorszint szabályozását 2-es típusú cukorbetegségben.
Javasoljuk ezt a diétát annak, aki fenntarthatóan szeretne fogyni? A kérdés megválaszolásához először nézzük meg ennek a diétának a szervezetre gyakorolt hatásait ...