Fogyás 10 tipp a sikerhez
Fogyás az ünnepek után: 10 tipp
Étkezés közben rettenetesen nagy év végén kísértésbe eshet kezdje el a diétát, amelytől elveszíti azt a néhány plusz kilót.
Néhány nap múlva elkényezteti a választást a különböző diéták között kedvenc magazinjai . Segítek kiválasztani a "diétát".
1/fogyjon intelligensen
Aétel a jólét egyik kulcsa, de mielőtt nekilátna a sokféle " diéták ", Vissza a JÓZAN ÉSZ, már nem "diétáról", hanem kiegyensúlyozott étrendről beszélünk. Ahhoz, hogy a testén tudjon cselekedni, meg kell értenie. A ti kor, súly, szex, vágott és a te típus tevékenység az összes olyan változó, amelyet figyelembe kell venni az alapanyagcsere, a napi kalóriaigény.
A cikk végén megtalálhatja a tipikus étkezési napokat, hogy lefogyjon néhány fontot a kalóriabeviteltől függően, ha letölti az INGYENES étrendemet.
Az "intelligens" súlycsökkenés a legfontosabb, hogy soha ne nyerjen vissza azok a fájdalmasan leadott kilók. Számos eszköz létezik a BMI megismerésére (a következőre mehet: ezen a webhelyen a bMI kiszámításához) Vigyázz, a BMI csak többé-kevésbé megbízható mérés. A magam részéről enyhén túlsúlyos vagyok (1 kg 80 kg-nál), ezért azt tanácsolom, olvassa el ezt a cikket, amelyet egy barátom írt a témában: BG-SPORT cikk
Az egyenlet egyszerű a fogyáshoz:
A továbbiakban csökkentenie kell a napi kalóriabevitelt a fizikai aktivitás. Figyelem a fogyás kell ELŐTLENÜL legyen egy egészségügyi szakember (orvos, táplálkozási, dietetikus stb.) követett cselekedet.
Ne vigyük túlzásba ! A sikeres étrend diéta hosszú távon könnyen követhető. Tehát elfelejtjük a diéta kifejezést, és helyettesítjük " ételegyensúlyozás ".
Diéta és fogyás
Nem szabad eltúlozni. Ha csökkenti a napi kalóriabevitelt, tegye okosan. Nincs értelme ennek a bevitelnek csak 50% -át venni, remélve gyorsan fogyni. Csak kissé csökkentse az étel bevitelét néhány százalékkal, hogy lássa 1. eredmény.
Miért nem megy túl gyorsan ? Egész egyszerűen, amit túl gyorsan elveszít, azt még gyorsabban visszaveszi a "diéta" végén. Túl sokat akar veszíteni, az étel az egyetlen üzemanyag a gép (a test) működtetéséhez.