Fogyás 16 évesen (egészség, diéta)

Meg akartam kérdezni, hogyan tudok lefogyni ?

16 éves vagyok, 1,70 magas és 80 kg

3 válasz

A sport vagy a testmozgás a legjobb, de én nem javasolnám, hogy csak napokig fogyasszon zöldséglevest és néhány italt, mert a klasszikus jojó-hatás a diéta után jelentkezik, és megint édességre vágyik, és még többet eszik, mert napok óta eszik ill. hetek óta nem evett édességet

1. csak akkor egyél, ha éhes vagy (és akkor eszel meg valamit, ha éhesnek kell lenned a fogyáshoz, akkor van az úgynevezett jo-jo hatás)
2. csokoládé helyett például bogyók vagy gyümölcsök
3. csináld édes italok nélkül (vagy legalább igyd a könnyű változatokat) 4 ne add fel, ha a kilók nem esnek azonnal
4. sport (állóképesség, pl. kocogás vagy evezés a legjobb a fogyáshoz)
5. hagyja abba az evést, ha jóllakott
6. Egyél tudatosan, azaz ne a televízió előtt stb.
7. ne legyen rossz a lelkiismerete, ha eszel valamit

hasonló kérdések

Helló emberek, szeretnék fogyni 15 éves vagyok, 1,70 magas és 90-100 kg súlyú, és mire figyeljek? kérem vegye fel a kapcsolatot köszönöm (:

Ahogy el tudod képzelni, nem igazán érzem jól magam, és szeretnék minél gyorsabban leadni legalább 15-20 kg-ot. valamelyikőtök ismeri a jó étrendet, amely garantálja a sikert?

16 éves vagyok és 51 kg a súlyom. Azt hiszem, ez túl nehéz egy 16 éves számára. A barátaim azt mondják, hogy fogynom kell 7 kg-ot, szerintem is túl kövér vagyok 51 kg-nál. Már elkezdtem fogyni a tablettákat fogyásért, és most a Fit Ness Stúdióba is járok, most vegetáriánus is lettem. De vajon le kéne fogynom, és normális a súly? Kérem, válaszoljon!

---