Fogyás 36 12 - így működik az új szakaszos böjt

36:12 Így működik az új szakaszos böjt

fogyás

Már nem titok, hogy az időszakos böjt divatos. A kutatók most megvizsgálták egy új változat egészségügyi hatásait - a 36:12 módszer, amelyet váltakozó böjtnek is neveznek. Minden másnap megeszik. Négy hét alatt egy vizsgálat alanyai körülbelül négy kiló hasi zsírt vesztettek, csökkenteni tudták a vérnyomás- és gyulladásszintet a szervezetben, és javították az anyagcserét. Az éhezési módszer hat hónap után sem mutatott negatív hatást. Tehát talán éppen a megfelelő módja annak, hogy lefogyjon néhány kilót? A Váltakozó böjt cikkben mindent megtudhat a 36:12 elvről.

+++Fogyni: ez a trükk leküzdi a vágyakat+++

A kutatók még mindig új tippeket és trükköket fedeznek fel, amelyek megkönnyítik a fogyást. Az amerikai tudósok most már készen állnak egy másik hasznos tippre: Ha csökkenteni akarja a vágyakat, alaposabban meg kell vizsgálnia a hűtőszekrény lámpáját. LED-es vagy fehér színű fénycső? Akkor el vele! Ehelyett a lehető legkékebb kék fényt kell a hűtőszekrényben tartanunk. Miért? Egy kis tanulmányban a kék fény csökkentette az önkéntesek falatozás utáni vágyát a hűtőszekrényben. Ezenkívül csökkent a résztvevők fáradtsága. A tanulmány eredménye megegyezik a korábbi vizsgálatokkal, amelyek szerint a kék szín általában gátolja az étvágyat - tehát a kék lemezek is segíthetnek abban, hogy az éhséget jobban kezeljük. Mindenképpen kipróbáljuk ezt a kis trükköt!

+++Fogyni: gyorsan karcsúsítson a kvarknak köszönhetően+++

Quark nagyon jó! Mivel nem csak a bőrnek jó, hanem segít bennünket a bosszantó szerelmi fogantyúk elleni küzdelemben is: A Quark - vagy jelen esetben meglehetősen alacsony zsírtartalmú kvark - alig tartalmaz kalóriát, de sok fehérjét és sok kalciumot tartalmaz. És legkésőbb az alacsony szénhidráttartalom óta tudjuk, hogy a fehérje mennyire fontos a fogyásban, mert segíti izmaink növekedését és hosszú ideig teli marad. Ha kvarkkal akar fogyni, akkor azt más egészséges ételekkel kell kombinálnia. B. Quark vajkrém kenyérként és ebédidőben burgonya szószpótlóként szolgál. Este például keverhető bogyókkal, gyümölcsökkel és néhány zabpehellyel. Jó étvágyat kívánunk!