Fogyás 6 egyszerű módszer az éberség Psychomedia használatára

Az elmúlt években a pszichológiai kutatások szerint az éberség gyakorlása segíthet a fogyásban.

Itt van hat módja az elmés táplálkozásnak Susan Albers-től, a Clevelandi Klinika klinikai pszichológusától és a témában több könyv szerzőjétől.

Ne egyél, amíg nem érzed jóllakásodat

Az éberség segít enni, amíg már nem vagy éhes és elégedettnek érzed magad ahelyett, hogy jóllaknál. Nagy a különbség. Mire jóllakik, ami súlyos fizikai érzés, gyakran már késő, túl sokat ettünk.

Kérdezd meg magadtól: "Meg vagyok-e elégedve? "A" teljes "helyett sokak számára nyelvváltást jelent. Az elégedettség inkább szellemi és fizikai jellegű.

Azok az emberek, akik évek óta diétáznak vagy korlátozzák magukat, nehezen tudják felismerni az éhség jeleit. Az éberség segít újratanulni.

Ez nem könnyű. Gyakran sok mindent sietve csinálunk. Az éhség és az evés találkozása sem kivétel. Az éberség segít azt mondani magadnak, hogy "lassítson", vagy próbáljon lépést tartani.

A lassítás különösen lehetővé teszi, hogy jobban válasszon mit fogyasszon, és megálljon, ha jóllakott vagy elégedett.

---