Lépjen ki a diétáról, a jojó-effektustól való félelem jojó-effektus fórum
Szia! Két hétig csináltam az 1000 kalóriatartalmú étrendet és lefogytam 2 kilót!
Most 54 kg-os vagyok, 165 cm magas vagyok és 16 éves! Csak jobban érzem magam, mint korábban, és 500 kalóriát kellene levonnia az energiaigényéből. Azért tettem, mert az EB-m 1600 és néha 1100 kalóriát ettem, és néha sportoltam a hét folyamán, mert nem akartam sok izomtömeget fogyni.
most be akartam fejezni a diétát, de nem akarok jojo hatást. hogyan hozhatom ki belőle a LEGJOBBAT?
Jó lenne, ha naponta csak 1600 kalóriát esznék, és 500 kalóriát égetnék el testmozgás révén? ha ezt egy hétig csinálom, akkor testmozgás nélkül sem hízok tovább a következő napokban?
Remélem, hogy valaki tud nekem segíteni, mert nem tudom, mit tegyek. És csak most veszem észre, hogy a diéta teljesen hülye volt:(
Az egészséges táplálkozás
Szia Jenny!
Továbbra is figyelnie kell, mit eszik, és ne fogyasszon túlzottan zsíros és cukros ételeket. Vannak természetesen kivételek, különben már nem szórakoztató. De általában egészséges táplálkozás - rengeteg gyümölcs, zöldség és víz.
Nem ragaszkodnék a kalóriaszámláláshoz. Ez csak nyomás alá helyezi. Ha egészséges táplálkozást fogyaszt és egyszerre sportol, akkor semmi sem történhet.
Írj választ
Hozzon létre egy új témát a jo-jo effektus kategóriában
További hozzászólások a témával kapcsolatban
Túl kövér vagyok .
Sziasztok, új vagyok itt, de már sokat olvastam veletek. Sajnos azt kell mondanom, hogy teljesen boldogtalan vagyok, mert sok z-t csinálok. további információ>
A jo-jo hatás elkerülése
Szia! Majdnem két hónapja szigorú diétát tartok, és a rendszeres testmozgás kapcsán majdnem hat kilót is leadtam. további információ>
Étkezéssel elkerülheti a jo-jo hatást?.
El vagyok foglalva azzal, hogy diétázom-e vagy sem. Attól tartok, hogy a diéta után ismét hízni fogok és kövér leszek. további információ>
Fogyhatok-e anélkül, hogy jojo-effektusok lennének? Tejitalral is?
Visszhangok. Szeretnék egy ilyen diétát folytatni, ahol étkezés helyett igyon egy ilyen italt. Találd, hogy ez az én étkezési módom. további információ>
Hogyan fogyhatok egészségesen a jo-jo hatás nélkül?
Sziasztok, sok étrendet kipróbáltam 6 éve. De eddig a jojó effektus újra és újra megtörtént! Így volt. további információ>
Elkerülhető-e a di-di hatás a diéta kezdetén?
Most diétázni akarok, de megkerülem a jo-jo hatást. Ez lehetséges? Megakadályozhatom-e, hogy a diéta kezdetén gyakoroljon? további információ>
A jo-jo hatás megelőzése
Szia kedvesem! Néhány hete nagyon figyelek az étrendemre, és igyekszem elkerülni minden zsíros vagy cukros dolgot. további információ>
Mit kellene tennem? Fogyás után ismét hízott.
Szia, valaki megmondja, mit tegyek? Csak az ételre tudok gondolni, és nincs több erőm lefogyni. Tervezem. további információ>
Hogyan kerülhetem el a jo-jo effektust?
Már mindent kipróbáltam a fogyásért, legkésőbb a diéta után legkésőbb a kilók visszatértek. Mit tehetek még, azaz további információ>
Minden nap a cross edzővel járok, és nagyobb az étvágyam - egyáltalán hogyan fogyhatok?
Vettem egy cross edzőt, hogy napi körülbelül egy órát lovagoljak és ezáltal fogyjak. Most van egy ilyen "yo-yo-eff. További információ>