Fogyás; 6 hibát nem szabad elkövetni; Weider France Benelux

Amikor fogyni akarunk, azt gondoljuk, hogy csak be kell tartanunk a népszerű szabályt "Egyél kevesebbet és tegyen többet nak,-nek gyakorlat, " de egy idő után rájövünk, hogy ez nem olyan egyszerű, és megjelenik a rettegett pangás.

Minden nincs elveszve! ebben a cikkben elmagyarázzuk Önnek, melyek azok a tipikus hibák, amelyeket a testzsírvesztés lelassításában követnek el.

1. Tegyen túl sok vagy túl kevés kalóriát

Nyilvánvaló, hogy kalóriadeficitre van szükség a fogyás eléréséhez, azonban kontraproduktív lehet, ha a hiány túl magas vagy tartós. Tanulmányok azt mutatják, hogy 1000 kalóriatartalmú étrend (személytől függően) az izomtömeg csökkenése mellett az anyagcsere csökkenését is okozhatja. Ezenkívül azzal, hogy testünket némi stressznek tesszük ki, a vérkortizol, egy hormon, gátolja a zsírvesztést és felgyorsítja az izomtömeg csökkenését.

2. Csak a skálára koncentráljon

Gyakori az érzés, hogy a fogyás a 3. hét után lassabb, de ezt fontos tudni a súly befolyásolja nak,-nek változók mint például a folyadékok, az időszak, a vízvisszatartás vagy az elfogyasztott ételek ideje a rendszerben marad. Valójában a súly eltérhet 1,8 kg Egész nap.

A mindig ugyanazon a helyen végzett mérések, mint például a derék, a csípő, a karok stb.

---