Fogyás - A 30 legfontosabb hit és megerősítés; Személyes növekedés MET Coaching

Személyes növekedés: mély. Lényeges. Átalakítás.

A fogyás a személyes változások népszerű célja. Egy olyan társadalomban, amely egyre inkább felhívja a figyelmet a csúcsmodelleket és jól képzett színészeket reklámozó termékekre, nem csoda, hogy az általános elégedettség a testtel nem olyan jó. Az emberek szeretik összehasonlítani önmagukat - és a saját testük és a reklámplakátok tökéletes testének összehasonlítása nem tart sokakat a divatélet szépségideáljához képest. Gyakran alacsonyabbrendűség és elégedetlenség érzése az eredmény.

A saját testével való elégedettség elérése gyakran nem csupán annyit jelent, hogy kevesebbet eszel és esetleg többet tornázol. Sokkal izgalmasabb és fenntarthatóbb az, ha a saját hitrendszerét vizsgálja a testtömeg mögött.

Jómagam 13 éves koromig túlsúlyos voltam, és túl nagy súllyal ismerem az érzéseket és a kellemetlenségeket - ez sokáig kínzott. De még a közelmúltban észrevettem egy régi hitet abból az időből, amely továbbra is észrevétlenül terjesztette negatív hangulatát: "Túl kövér a gyomrom". Ez természetesen teljesen irracionális volt, ez már egyértelmű volt számomra. De az volt a meggyőződés, hogy a barátom különféle vallomásai ellenére a gyomrom remek volt.

Csak most, 16 évvel később rendeztem meg a kapcsolatomat a gyomrommal, és teljesen nyugodtan érzem magam a testemben. Elég volt egyszerűen feloldani egy múltbeli hitet.

Az, hogy átkozottul hatékony hiedelmek határozzák meg a test saját érzékelését - kívülállóként azt mondhatnád, hogy torzítod -, top modellekkel elég gyakran látod. Ezek szinte mindig túl vastagok. Ez gyakran a kóros viselkedéssel határos, és a bulimia sem áll messze.

Hogyan segíthet a MET/EFT most a fogyásban? Majd belemegyek, mielőtt a hiedelmek és megerősítések listája következik.

Oldja fel a régi csalódásokat

Sokan, akik diétázni kezdenek és fogyni akarnak, már többször is sikertelen kísérletet tettek. Ezek a csalódások továbbra is hatással vannak, és gyakran ezekből alakulnak ki olyan hiedelmek, mint például „ezt soha nem tudom megtenni” vagy „A túlsúlyom genetikai.” Nagyon fontos először megoldani ezeket a régi csalódásokat, más szóval érzelmileg semlegesíteni őket. Csalódás és lemondás helyett bizalom és várakozás lesz. Ennek módjáról a MET/EFT rövid útmutatóban tájékozódhat.

A lehetséges kopogásmondatok ebben az esetben a következők:

Csalódásom, hogy a fogyás nem működött
Attól tartok, hogy a fogyás nem fog újra működni
Lemondásom, hogy nem tudom levenni
Szomorúságom, hogy még mindig olyan kövér vagyok
Haragom velem, hogy nem tudok lefogyni

Határozza meg a másodlagos nyereségeket

A másodlagos nyereség olyan előny, amelyet a túlsúly megtartásával megtart. Ezek öntudatlanul blokkolják és szabotálják a projektet. Lehet, hogy a fej azt mondja: „fogyni akarok, fogyni akarok”, de egy részed például: „ha lefogyok, akkor a barátaim már nem szeretnek”. Vagy el kell hagynia a támogató csoportot. Vagy egy bizonyos ember akkor közelebb kerül hozzád. Ezek mind lehetséges okok, amelyek bonyolíthatják a projektet, vagy akár teljesen szabotálhatják.

A másodlagos nyereség azonosításához tegye fel magának a következő kérdéseket:

Félelem attól, hogyan reagál valaki?
Ha ez megvan, mi lenne a problémád?
Mi az előnye, ha minden így marad?
Ki lenne dühös vagy féltékeny?

A múlt traumatikus tapasztalatai, amelyek elhízáshoz vezetnek, még súlyosabbak. Néhány nő szexuális bántalmazást tapasztalt, és öntudatlanul túlsúlyával védi magát, hogy ez ne forduljon elő vele. Egy másik valós példa egy nő, akit gyerekként szinte elraboltak. Az emberrabló megfogta a vállát, és tehetetlen volt, hogy visszavágjon. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg újra, gyakorlatilag nem volt olyan egyszerű, hogy valaki csak átfogja a vállán és elhúzza.

De ezek szélsőséges példák, általában elég, ha egyszerűen feloldják a hiedelmeket, és ki akarják fejleszteni a csökkenés iránti erős vágyat. Az esetek csak olyan szépen mutatkoznak, mint az emlékek és az érzések blokkolják a fogyás saját tervét.

A megfelelő cél

Sok fogyni vágyó ember olyan célt tűz ki maga elé, mint például: „Nem akarok többé hízni”, „Fogyni akarok” vagy „Fogyni akarok néhány kilót”. Ezek jellemzőek a céloktól távol. Ezek nem annyira praktikusak, mivel a tudatalatti üzenet a testnek folyamatosan negatív, és a tudattalan nem sokat tud vele kezdeni.

Az olyan célok felé, mint: "Az álmom súlya 60 kg, és nagyon jól érzem magam benne" jobbak - akkor a test és a tudatalatti is pontosan tudja, mit kell tennie. Ez a nagy cél ezután szakaszokra osztható, például "a következő 4 hétben 3 kg-ot szeretnék lefogyni". Ekkor a hangsúly az ideális súlyra és a közérzetre irányul, és nem a túl kövérségre vagy a fogyásra.

Ami a támogatást illeti, hogy megkönnyítse a fogyást. Most jön a negatív hiedelmek listája, amelyek feloldása jelentősen növeli a siker esélyeit. A megfelelő sorban pozitív meggyőződéseket és megerősítéseket talál, amelyeket megszerezhet, ahelyett, hogy megkönnyítse projektjét. Minden sikert kívánok a fogyáshoz!

További érdekes cikkeket találhat a hiedelmek és megerősítések témájában: