Egészségügyi tabletta; Migrén és magnézium hiány; Hozzáállás és tájékoztatás online publikáció
Sok ember gyakran tapasztal fejfájást, amely az enyhe és idegesítőtől a rendkívül súlyosig terjedhet, szédüléssel és hányással együtt.
De a gyakori fejfájásnak egyszerű magyarázata lehet: alacsony a magnéziumszint a szervezetben. A magnézium a test számára nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelynek több szerepe van, beleértve az izmok, az idegek és az immunrendszer megfelelő működését, de hozzájárul a csontok erősségéhez, szabályozza a vércukorszintet és támogatja a testet az energiatermelésben. És a magnéziumhiány mindezen szempontból problémákat okozhat.
"Úgy gondolják, hogy a migrén az agy ingerelhetőségének zavara" - mondta az ön.com-nak Richard Lipton neurológus, aki a migrén tanulmányozására specializálódott. "A migrénes epizódok között is nagyon érzékeny és túlzottan izgatott agyúak vannak, akik ebben a problémában szenvednek, ami azt jelenti, hogy megfelelő körülmények között - például vörösbor fogyasztása, nőknél az alváshiány vagy a menstruáció hiánya - kiváltja az ismert fájdalmat. mint a migrén "- teszi hozzá a szakember.
A magnézium fontos szerepet játszik az agyi ingerlékenység szabályozásában. "A sejtek neurotranszmittereknek nevezett vegyi anyagok felszabadításával kommunikálnak egymással. Tudjuk, hogy a magnézium blokkolja bizonyos neurotranszmitterek - köztük a glutamát - felszabadulását, amely a fő neurotranszmitter, izgalmasan hat az agyra "- magyarázza az orvos.
A szakemberek azt is megállapították, hogy a migrén során az emberek vérében és agyában egyaránt alacsony a magnéziumszint. "Ha alacsony a magnéziumszint, az idegsejtek nagyobb valószínűséggel szabadítják fel ezeket a stimulánsokat, amelyek migrénhez vezethetnek" - teszi hozzá a szakember. Amikor pedig a magnéziumszint emelkedik, az agy kevésbé ingerelhető, ezért kevésbé hajlamos a migrénre.
Az ajánlott adag 200 vagy 250 mg magnézium naponta kétszer, vagy 500 mg napi egyszeri adagban. A felesleges magnéziumnak vannak mellékhatásai, például hasi görcsök és hasmenés, ezért ezt az adagot nem szabad túllépni.
"Fontos tudni, hogy egy időbe telik, míg a szervezetben a magnéziumszint elkezd emelkedni. Négy-hat hétbe telhet, mire megérzi a magnézium-kiegészítők szedésének előnyeit "- mondta Richard Lipton neurológus.
Ezenkívül a magnéziumtartalmú ételekben gazdag étrend segíthet megszabadulni a migréntől. Egyél zöldet, tökmagot, mandulát, avokádót, banánt, halat.