A 10 legjobb diéta 2015-re - Prahovean Obszervatórium
2015-ben a diéták nemcsak a plusz kilók fogyását szolgálják, hanem az egészséges étrenden alapulnak. A jó életmód, amelyet az egyes emberek igényeinek megfelelő étrend kísér, a legjobb választás, amelyet felvettünk az idén divatos fő étrendek közé.
1. A DASH diéta már régóta a legjobb diéták élén áll, és 2015-ben is a legnépszerűbb étrendek között marad. A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, baromfi, hal és dió fogyasztása révén segít a magas vérnyomás megelőzésében. Tilos: vörös hús, só, édesség és alkohol.
2. A mediterrán étrend vitaminokban, tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag ételek különböző csoportjait ötvözi. Zöldségek, gyümölcsök, olívaolaj, hal, néhány vörös hús és más, a Földközi-tenger partvidékéről származó fogyasztáson alapul. Segít a fogyásban, csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség kockázatát és megakadályozza a magas vérnyomást.
3. A cukorméregtelenítést 3 napig követik, és minden cukros ital és étel tilos. Ezt követően 4 hétig folytatódik, amelyben alacsony cukortartalmú ételeket fogyasztanak.
4. A TLC diéta támogatja a szív- és érrendszeri egészséget. A telített zsírok és a magas koleszterinszintű ételek drasztikusan csökkennek. Nagyon jót tesz a szív egészségének, és nem nehéz követni. A gabonafélék, a hal, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a sovány hús fogyasztására támaszkodik.
5. Az új skandináv étrend a teljes kiőrlésű gabonafélék, a tenger gyümölcsei, a diófélék, a magvak és a vadon élő állatok kis adagjainak változatos fogyasztásán alapul.
6. A feldolgozatlan étrend az egészséges táplálkozással foglalkozik. Kerülje a sót, a cukrot és a vegyszereket, mivel ezek hatással vannak a szervezetre. Fogyasszon minél frissebb és természetesebb ételeket, általában gyümölcsöt és zöldséget, finomítatlan teljes kiőrlésű gabonát és feldolgozatlan húst.
7. A vegetáriánus étrend nagyon alkalmas a szív egészségére, a cukorbetegség megelőzésére és kezelésére, mert nem esznek húst.
8. A flexitárius étrend olyan tápanyagokban gazdag, amelyek általában a test számára hasznosak, és hosszú távon könnyen követhetők. Vitaminokban gazdag étrend, és az egész család számára ajánlható, mivel hasonló a vegetáriánus étrendhez, azzal a különbséggel, hogy időnként húst is eszel.
9. A HMR diéta a zsíros ételek pótlásán alapul, ösztönzi a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, de a fizikai aktivitást is.
10. Az Ornish-étrend magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztására támaszkodik.