Fogyás A helyes időzítés étkezés közben olyan fontos - FUN for Fun
Az időzítés minden - nyilvánvalóan ez vonatkozik az evésre is. A tudósok megállapították, hogy a késői reggeli és a korai vacsora előnyös lehet, ha fogyni próbál.
A késői reggeli csak későn kelőknek szól? Viccelsz? Komolyan mondod, amikor ezt mondod! A fogyni vágyóknak a nap késői első étkezése is hasznos lehet. A kutatók azt találták, hogy az étkezés időzítése segít kilók leadásában.
Támaszkodjon a megfelelő időzítésen étkezés közben
A Surrey Egyetem kutatói meghatározták, hogy a reggeli és az esti étkezés időzítése hogyan befolyásolja a testzsír százalékot. A tudósok bemutatták az eredményt a Journal of Nutritional Sciences folyóiratban.
Tíz héten át a tesztalanyok ettek, amit akartak, de csak bizonyos időszakokon belül. A kontroll csoporthoz képest 90 perccel később kellett reggelizniük és 90 perccel korábban vacsorázniuk.
Az eredmény: Azok, akik betartották ezt az időzítést, több mint kétszer annyi testzsírt vesztettek, mint az összehasonlító csoport. A tesztelt személyek 57 százaléka azt is kijelentette, hogy kevesebbet ettek, mint korábban.
Ezért működik az időtrükk
A két főétkezés elfogyasztására szolgáló különleges időablakok rendkívül hatékonynak bizonyultak a fogyás szempontjából.
A tesztalanyok összességében kevesebbet ettek azáltal, hogy rövidebb ideig töltötték az étkezést, és csökkentették a harapnivalókat.
A vizsgálat befejezése után azonban a tesztalanyok alig tudták fenntartani étkezési ritmusukat, bár 43 százalékuk úgy nyilatkozott, hogy rugalmasabb étkezési időkkel akarják folytatni a táplálkozási tervet.
Sokak számára az étkezési ritmus nem volt társadalmilag elfogadható, és mindennapi életükben nehezen volt megvalósítható.