Fogyás; A játékvezetőkről
kapcsolódó cikkek
Teljes méregtelenítő terv
Mítoszok a fogyásról
A diéta sport nélkül nem adja meg a várt eredményeket
A diéta szerint minden étkezésnek és rágcsálnivalónak (amelyet két órával a főétkezések előtt kell elfogyasztani) legalább tartalmaznia kell két étel a következő listából növelni a természetes zsírégető szerek napi bevitelét, és megvédeni a betegségektől is.
- Mandula és más típusú olajos magvak
- Bab és hüvelyesek
- Spenót és más zöldségek
- Tejtermékek (tej, joghurt vagy alacsony zsírtartalmú sajt)
- Azonnali zabpehely (cukrozatlan, íz nélkül)
- Tojás
- Törökország és más sovány húsok
- Mogyoróvaj
- Kenyér és teljes kiőrlésű gabona
- Málna és más bogyók
Ez a diéta korlátozza a finomított szénhidrátokat, telített zsírsavakat, transz-zsírokat és alkoholt, és heti egy étkezést tesz lehetővé, amikor azt fogyaszthat, amit csak akar.
Tartalmazza a választható, de szükséges gyakorlatokat is! Sport nélkül, függetlenül az elfogyasztott ételektől, valamint az édességektől, alkoholtól, stb. Tartózkodástól, az eredmények késni fognak.!
Érvek és ellenérvek
Az étrend táplálkozási szempontból helyes, mert növeli a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását, a telített és transz-zsírokat egészséges zsírokkal helyettesíti.
Valójában a megnövekedett fehérjebevitelt javasolja, és azzal érvel, hogy ezek az extra-fehérjék megnövelik az anyagcsere sebességét az ételek termikus hatása és a jóllakottság magas értéke miatt.
Tartalmazzon egy testmozgási rendet, amely segít meghatározni a hasizmait, és nem csak megszabadulni az adott terület zsírjától.
Neked való?
Ez a terv olyan embereknek fog megfelelni, akik érdeklődnek a hasi zsír megszabadulása iránt. A magas fehérjebevitel problémát jelenthet a vesebetegségben szenvedők számára; Bizonyos tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy a magas fehérjetartalmú étrend növelheti, és nem csökkentheti a betegségek kockázatát.
Példa menü egy napra:
Reggeli: teljes kiőrlésű paszta, fölözött olvasztott sajt, 60 g pulyka vagy sonka
Ebéd: 2 tojásos omlett, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 banán, 1 csésze sovány tej
Vacsora: steak csípős paprikával
1. snack: két teáskanál mogyoróvaj, nyers zöldség
Snack 2: 30g mandula, 200g bogyó
Snack 3: banán vagy eper turmix