Fogyás - A legerősebb trükkök, hogy karcsúvá váljon Dr.
A mindennapi viselkedés határozza meg testtömegünket. Néhány döntő szokás felelős ezért.
Továbbra is fenn kell tartani azt a magatartást, amely bizonyítottan egészséges és az ajánlott BMI-n belül van (a testtömeg kilogrammban elosztva a magasság négyzetméterével). Ha a testzsírszázalék is ésszerű összefüggést mutat az izomtömeggel, akkor: Gratulálunk! Megspórolhatja magát a további olvasmányokkal! Anélkül, hogy irritálni kellene egy olyan testet, amely nyilván egyensúlyban van, legalább értelmetlen lenne.
Javított zsírraktározás fogyókúrás étrendek révén?
A különféle diéták önkényes alkalmazása és kipróbálása hosszú távon csak egy hatást tapasztalt, ha egyáltalán, amit bárki, aki fogyókúrás étrendet folytatott, megerősítheti: megbízható súlygyarapodás az évek során. Ez a növekedés lineárisan és progresszíven történik a súlycsökkentési kísérletek számával együtt. Hosszú távú sikert csak akkor lehet elérni, ha folyamatosan értelmes magatartással járunk el, és nem eszünk narancsot, levest vagy bármilyen olyan étrendet, amely nem megfelelő mindennapi használatra.
A "diéták" kifejezés ebben az esetben olyan programokra utal, amelyek célja a fogyás előidézése. Kifejezetten hangsúlyozzák, hogy az orvosilag indukált étrendeket, például a diabetes mellitus diétát itt nem értjük.
A közvetlen út a kényelmi súlyhoz
- Egyél csak meghatározott időpontokban és rendszeresen
Napi 2-3 étkezés ideális. Minden étkezés között négy-öt órás szünet van. Ha ritkábban eszünk (nulla étrend, böjt), a test átkapcsol a nem kívánt energiatakarékossági és zsírmegőrzési programra - mint az ősidőben éhínséggel. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a testösszetétele romlik az ilyen erőszakos kúrákkal.
Az étkezések között nincs snack. A legkisebb és legegészségesebb snack is energiával látja el a testet, és a zsírlerakódások lebontásával megakadályozza a vércukorszint újbóli megemelkedését. De ha tudatosan eltekintünk a köztük lévő apróságoktól, a test kénytelen kihasználni a zsírraktárakat; ez óhatatlanul előidézi a kívánt degradációt az idő múlásával. Ennek az öt órás szünetnek hamar szokássá kell válnia.
Hét egyszerű tanács
Azonnal kezdje el felújítani étkezési szokásait és érezze jól magát. Ne feledje, hogy nincs gondja az alakjával - ez nagyon fontos. Ha úgy gondolja, hogy túlsúlyosra van ítélve, az rendkívül kontraproduktív. Programozza át magát - és új, karcsú énje egyre inkább kifelé fordul.
A gyógyszertárban értékes támogatást és tanácsokat is találhat. Étrend-kiegészítők, például a természetesen előforduló L-karnitin, amely alapvető szerepet játszik az energia-anyagcserében, jelentősen támogathatja és felgyorsíthatja "projektjét".
És ne aggódj, ha letérsz az erény útjáról. A kivételek megerősítik a szabályt - legfeljebb egy ínyenc nap (pl. Elfriede néni születésnapja) vagy egy ülő nap megengedett hetente, és nem veszélyeztetik a sikerét.