Fogyás a sportkal kapcsolatos tévhitekkel a fogyókúrás sportokkal kapcsolatban
Gyakran túl gyakran hisszük, hogy az egyszerű fizikai erőfeszítés elegendő ahhoz, hogy egyenesen a karcsúság útjára vezessünk. A sport segít testünk tonizálásában, de maga után hord egy csomó hamis jó ötletet a fogyás elősegítésére! Az edzők és az edzők segítenek elkerülni a buktatókat.
Minél többet izzadok, annál jobban megszüntetem
Hagyja abba a tévhitet, miszerint ha K-Way-ben fut, vagy 15 ° C-kal elviszi a gyapjút, akkor azzal az ürüggyel lefogy, hogy izzad, mint egy ökör !
Olivier Gaillard, a versenyeit edző klub, az Urban Running edzője elmagyarázza nekünk, hogy a sport gyakorlása túlzott fedettség mellett minden bizonnyal izzadási mechanizmushoz vezet. A test normális reakciója, amely igyekszik önmagát hőszabályozni. De.
"A mozgásból visszatérve a futó büszkén veszi észre, hogy 2 kg-ot fogyott a skálán. De ez csalétek. Az elvesztett tömeg 99% -a valójában csak víz, és ez a víz újból asszimilálódik. a test megfelelő működéséhez elengedhetetlen hidratációval, a testmozgást követő órákban. " Ne dehidratáljon a szükségesnél többet, igyon az erőfeszítés alatt és után, de szüntesse meg az erőfeszítéssel, és ne a kiürült transzpi !
45 perces kardiótól fogyunk a zsírtól, különben haszontalan !
Ó, ez tévhit! A valóságban arról van szó, hogy kicsit finomabban nézzük a dolgokat.
Jean-Christophe Blin, a L'Usine coaching vezetője elmagyarázza nekünk, hogy az erőfeszítéstől függően a lipidek (zsír) vagy szénhidrátok (cukrok) bizonyos százaléka mobilizálódik. Mindazonáltal figyelembe kell vennünk a kardiómunkában a különböző intenzitást.
Ha az erőfeszítés intenzív, a test inkább mozgósítja a szénhidrátokat, de a megállást követően is folytatja a lipidek "fogyasztását", míg az alacsony intenzitású erőfeszítések (állóképességi futás, Zumba.) A zsírból származnak, de csak abban az esetben. Nem elég rossz, elmondja nekem, de itt az a kérdés, hogy nincsenek hamis elképzeléseink. !